运动前喝咖啡，你真的懂吗？
运动前喝咖啡，你真的懂吗？
很多小伙伴都知道，运动前喝咖啡能帮我们燃脂，但你知道吗？❌千万别一喝完咖啡就立马去运动，更不要边运动边喝咖啡❌。这样不仅达不到预期的燃脂效果，还可能给你的肠胃带来负担，长期下来甚至可能导致胃病。
那么，运动前后到底该怎么做呢？
运动前40分钟到1小时喝咖啡
运动途中适当补充水分
我的饮食记录：
早餐：咖啡➕酸奶➕饼干
午餐：自选菜➕杂粮煎饼
晚餐：蜜瓜酸奶杯➕司康
由于懒，我直接把咖啡放进酸奶里了哈哈哈，这样搭配也不错，还不用洗杯子。咖啡里有EGCG和绿茶粉，对运动减脂有很好的辅助作用，所以我运动的时候才会喝。
好久没动，今天真的好累，中午仿佛能吃下一头牛。好久没吃杂粮煎饼了，变辣了诶。减脂的小伙伴们可以将杂粮煎饼当作正餐或者早餐选择哦。
我又做了酸奶杯，真的水果配酸奶好好喝，巧克力司康也很厚实，今天真是幸福满足的一天。
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