保持好身材的7个习惯
好的身材给人一种迷人，干练的感觉，没有多余的赘肉。
其实保持好身材真的不难，这里给大家分享几个好习惯，坚持下去你也可以拥有塑形的身材。
1、一定要多运动
我们想要保持身材离不开运动，比如每天坚持运动半小时，跑步或者跳绳或者其他的运动。
在日常生活里也不要久坐不动，特别是上班族，一直在工作的状态经常坐在电脑面前几个小时雷打不动的坐着。
甚至是周末的时候也不愿意去做一些运动 ，总想躺平，运动少身上的赘肉也会越来越厚。
所以运动真的很重要，只有经常运动身上的脂肪才能燃烧，身材也才更好。
2、饮食习惯
饮食也会影响一个人的身材，所以我们也要让自己养成一个良好的饮食习惯。
不要暴饮暴食，不要吃夜宵，更不要吃太多高糖类，比如奶茶类，糕点类食品。
另外一日三餐按时吃，吃6-7分饱即可,饮食以清淡为主，饭后可喝杯柠檬水促进消化。
3、睡眠习惯
睡眠也会影响身材。
有研究表明睡眠不足会导致代谢率下降，从而减缓脂肪燃烧的速度，会导致体重增加。另外，睡眠不好会引起荷尔蒙失调，增加食欲并释放更多的胰岛素，这也有助于脂肪存储。
所以睡眠不足会增加肥胖的几率直接影响身材。
我们不妨保持充足的睡眠习惯，每日保证8小时的睡眠时间，少看手机，尽早入睡。
4、喝水习惯
喝水过多或者过少都会影响身材，过量喝水可能会导致体内水分过度积累，增加体重和浮肿。
但是适度的喝水却有利于身体内毒素排出，有利于身体健康以及体重控制。
所以我们要养成良好的喝水习惯，让身材更好。
5、睡前泡脚
泡脚是一件对于身体特别有益的事情，睡前泡脚促进血液循环，对睡眠也特别好，睡得好身材自然好。
6、多按摩腹部。
相信很多女生都觉得自己没有小蛮腰只有水桶腰，那么想要拥有迷人腰一定要记得每天多按摩腹部，顺时针揉肚子，每次不低于30下，有利于消化以及燃掉肚子上的赘肉哦。
7、行动。
想要拥有好身材一定要行动起来，不要只看不做。加油，坚持三个月拥有一个完美的身材。
作者：七月的小雨滴，一个正在努力改变自己的全职妈妈，专注个人成长励志。
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