想要管理好身材，这十个生活习惯你一定要养成
身材管理这件事，从来没有终点。
身材管理不仅仅是管理身材，还有你的体重、体脂、体质、体态、体龄的管理。
身材管理的背后是对自我的约束与自律管理。
想要管理好身材，这十个生活习惯你一定要养成。
1.每天保持一定的站立时间
现在，久坐是每个职场人的工作常态，经常一坐就是好几个小时，下班回家就坐着或躺着玩手机。长时间久坐会导致新陈代谢减缓，容易导致体重增加。
所以，每天尽量保持一定的站立时间，上班期间走一走动一动，通勤坐车时选择站立，饭后散散步等等。
2.按时吃早餐
早餐一定要按时吃，营养均衡，摄入一定的蛋白质，给身体提供能量，保障身体的基础代谢。
3.多喝水
在消耗脂肪的过程中，经常要水的参与。一般情况下，我们一天要喝够2000毫升以上的水，一天要喝八杯水，多喝水可以促进排便。
4.多吃蛋白质
很多人通过节食来减肥，但要摄入一定的蛋白质。充足的蛋白质不仅能为身体提供能量，而且会让瘦身更容易，比例更协调。
5.多运动
俗话说，减肥就要管住嘴、迈开腿。多运动，尤其是一些修饰腿型、练腰线的运动，可以让你的身材管理事半功倍。
6.不要暴饮暴食
大量地进食会让能量过剩、脂肪堆积，最后导致超重和肥胖，还会增加胃肠功能的负担，引发更多疾病，应保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食。
7.不要喝饮料
很多饮料都含有很多糖分，摄入过分会引发肥胖，可以用白开水代替饮料，健康又美丽。
8.不熬夜
睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和身体疲劳，保证充足的睡眠有利于身心健康，促进新陈代谢。
9.按时吃晚餐
不吃晚饭会拉低你的基础代谢，还会增加你对美食的渴望感，如果控制不了自己，大吃特吃，反而会让你越来越肥。
10.上厕所不要蹲太久
很多人上厕所一不注意就会蹲很久，蹲太久不仅脚会麻，长此以往容易使腿脚变形，不美观。
身材管理，瘦不是目的，健康才是重点。
人生下半场，拼的就是自律，就是健康。
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