身材管理秘诀
71岁身材像17 你也能做到
最近被婚纱女王Vera Wang刷了屏，这绝美的身材也太妖孽了吧！Exo me：她真的是71岁吗‼️在我们的奶奶姥姥早已经肌肉松弛，腰背不直的时候，她还活的像个少女！要想像Vera Wang71岁看起来像17岁，我们应该怎么做呢？
-#身材管理秘诀
1️⃣选择适合自己的运动
运动是性价比很高的内容项目，可以加速新陈代谢和血液循环，是也是保持肌肉紧实的很好方式。你可以选择跑步，瑜伽或者跳舞跳绳等等，怕自己坚持不下来的话就不要给自己设置很多门槛，利用碎片时间就能做到。
♛可以每次30分钟，每周三次，坚持两周试试看，你会觉得自己变化很大的
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2️⃣有氧健身和线条提升相结合
有氧健身让身体充分流汗排毒，线条提升用于完善自己的身体线条。腹部，大腿，臀部和胸部都是女生需要重点锻炼的部位
♕腹部可以做腹部仰卧起坐30个，3组
卷腹30个，三组
平板支撑30秒，3次
♛臀部可以做深蹲，有能力的话可以手部拿一个最小的哑铃，30个做两组。但是‼️一定要保护好腰部，膝盖不要超过脚尖，腰部下榻。
♕胸部可以用辅助器械完成，所有胸部动作一定要挺胸完成哦
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3️⃣拉伸
最最重要的一步，拉伸！！如果运动完不拉伸的话你的肌肉会硬邦邦而且变丑，所以一定要拉伸！可以借助狼牙棒或者平衡球进行拉伸，图3-4，拉伸可以让肌肉充分舒展，缓解肌肉酸痛，帮助我们拥有更好的肌肉线条
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⭕️以上这些都需要大家坚持坚持再坚持，夏天到啦，让我们一起变美吧！最后一句婚纱女王的很有道理的话与大家共享☺️
“只要你相信，渴望并坚持，你就会得到”
————Vera Wang
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