30个保持身材的小妙招
今天来聊聊减肥时能帮上忙的几个小习惯。当你碰到那些关于瘦身、体型管理的小窍门、小方法和好主意时，别光顾着收藏，让它们在你的收藏夹里沉睡，觉得看过就等于学会了。你得动起来，把这些小习惯真正放到日常生活中去。
【饮食篇：】
每天按时吃饭，三餐不落，保持饮食规律。
别想着靠节食减肥，也别省那一日三餐的开支。别饿着自己去节食，一日三餐的钱也别省着不花。别盲目节食，也别在吃饭上省钱。别为了减肥节食，也别省一日三餐的费用。别节食伤身体，也别省吃饭的钱。别靠不吃东西来减肥，也别三餐都省钱不吃好。
2、记得每天吃早饭，早饭绝对不能忽略，而且最好避开太油的食物。
3、中午时分，最好还是自己带饭来吃吧。
这事儿得看个人喜好，但自己做的话既健康，又能大概了解食物的热量。
4、尽量别老点外卖了，自己动手做点饭吃吧。
做菜其实挺简单的，关键是要自己动手干。下了班，去趟菜市场，把当天和明天的食材都备好。到了周末，有空了可以试试做点复杂的菜肴，换换口味。
5、尽量别吃夜宵了。睡前三小时内别吃东西。要是每天能早点睡，吃夜宵的次数自然就少了。
6、睡前尽量少吃水果。好多水果糖分都挺高的，所以睡觉前不仅得避免吃夜宵，也得把水果放一边。
7、要少吃那些辣条之类的零食。它们热量可不低，而且一不小心就容易吃上瘾。有时候，坐着坐着就想来点小零食，一吃就停不下来，等回过神来才发现，哎呀，怎么吃了这么多。
8、我平时挺注重饮食的，会多吃绿叶蔬菜和各种水果。像菠菜、西兰花这些绿叶的我常吃，蔬菜里头我特别钟爱黄花和西红柿。水果方面呢，苹果和香蕉是我的最爱。
9、记得每天啃上一个苹果哦。
这是我最近在努力的事儿，但还没能全部搞定。
10、要控制糖分摄入，尽量少吃那些甜甜的点心。
要是你对甜食不太感冒，那其实挺容易应对的。
11、别老是一个月里奖励自己十几二十次的，太频繁了可不好。
这其实不算啥奖励。你就是心里想去，然后想找个借口罢了。说白了，就是你想去，然后给自己找个去的理由，没那么复杂。这根本就不是什么犒劳，你就是单纯地有那个念头，再找个说法让自己去成。说白了，你就是想去，然后找个由头，就这么简单。
吃东西时，要慢慢嚼，细细咽，别急着吞。
吃饭时，记得提醒自己多咬几口，慢慢嚼。
13、要学会忌口。
这真的很关键，要想身体健康，管住饮食和多运动两者都不能少。当感觉自己吃得差不多，七八分饱的时候，就该放下了。
吃饭时，用个小碗装食物会更好。
吃饭时，用那种小碗装饭，其实就是个小窍门，主要是从心理上下功夫。这样一来，你会不自觉地吃得少些。小碗小碟的，让人吃着吃着就感觉差不多了，挺管用的。
15、要养成瞧瞧成分表的好习惯。
吃东西前，咱得瞅瞅配料表和成分表，这得看个人的习惯。但重要的是，心里得有个数，尽量让自己吃的热量比消耗的热量少点儿。
16、吃饭时候得改掉看手机的毛病，专心吃饭。
现在啊，一到吃饭，咱们就老爱掏手机，不是看综艺就是刷视频。得改改这习惯，试着把吃饭当回事儿，专心吃，认真享受。
其实，对于那些早就养成这习惯的朋友来说，这点挺不容易的。他们可能会觉得，要是不拿这段时间来看综艺节目，就好像是白白浪费了时间一样。
17、我没答应朋友一起买奶茶的提议。
大家喝饮料的喜好各不相同，有的人是真心喜欢，有的则是看到别人在喝，就跟着一起喝了。要是你对饮料没那么感兴趣，那就简单明了，当有人邀请你一起喝时，直接回一句：“今天我就不凑热闹了。”
18、尽量少碰那些冰得透心凉的饮料。
天气这么热，大家都爱喝冷饮，不过还是得悠着点，喝多了真的对身子骨不好。
19、记得常喝水，对身体好。
记得要喝够水哦。每天喝八大杯水对身体管理挺好的，早上起床先来杯温热水，对肠胃好。吃饭前喝点水，还能让你不那么饿。
出门时记得带上水杯哈。要是跟朋友们出去逛街，特别是走得离家挺远的时候，自己带着水杯，就能少买几次奶茶、饮料啥的。大家伙儿，真的可以试试这个方法。
【生活篇：】
要想生活有规律，那就得早睡早起，做个自律的人。
睡眠不足的人啊，新陈代谢会变慢很多，这个得在日常生活中多留意。你得知道，睡得不够，身体的新陈代谢就会变差，这事儿得放在心上。还有啊，睡眠少了，新陈代谢的速度也会降不少，平时得多注意这点儿。总之，睡眠不足会让新陈代谢下降挺厉害的，生活中可得小心应对。
22、每天得睡够8个小时，这样身体才能休息好。
要是手头的事情多了，忙得不可开交，那也得挤出7个小时来。
23、别熬夜，更别因为白天觉得时间不够用，晚上就报复性地不睡觉，光盯着手机看。白天忙归忙，晚上可得好好休息，别老耗在手机上。
24、睡前别碰手机。
睡前要是玩起手机，一不小心就熬到很晚。本来打算早点睡，结果一拿起手机，就越看越精神，睡眠时间也就越推越后了。
25、养成每天泡脚的好习惯。
这天气吧，泡脚确实不是每天都想干的事儿，不过每周泡几次还是挺不错的。我本来是想说每天都泡，但想想可能有人会觉得太频繁了。所以，每周泡个两到三次就行，水温嘛，别太热了。
26、要是能步行去上班，就别选坐车了。
其实很多时候，咱们都是反着来的，每天的运动量就靠走走路了。
27、每周得动上三到四次，保持规律锻炼就行。
想要减肥、保持好身材，运动绝对是关键，得持之以恒地练，别那种一个月就动个三四天，然后就嘀咕为啥体重不掉。你得坚持锻炼，别偷懒，别想着运动几天就能立竿见影。要是那样，到最后还得抱怨为啥效果不佳。运动得成为日常，别三天打鱼两天晒网，这样才能慢慢看到效果。
28、每天得记得，别老坐着不动。
上班时老坐着，对身体可不好。你要是发现自己已经坐了快五十分钟，快一个小时了，那就赶紧站起来动动，去倒杯水喝喝。
29、要多做实事，别光说不练。
碰到喜欢的运动方式，那就多去练练。要是看到适合自己的瘦身小技巧，也别光看着，赶紧用起来。动起来可比光收藏难多了，但效果也是杠杠的。
30、多瞅瞅那些瘦了之后特别美的视频，这样你就能更有劲儿去减肥啦。
上网搜搜，你会发现好多瘦身成功的惊艳视频，看着就让人心里痒痒，期待着自己也能瘦成那样。
以前我有段时间会特意去观察对比，说真的，他们俩之间的差异确实挺明显的。
要是你本来就不胖，那就别老纠结这事儿了。每天按时睡觉起床，三餐别忘了吃，时不时动一动，养成好习惯才是变更好的第一步。就像人家马云说的，好习惯才是成功的基石嘛。
大方向得把准，别出错。多喝水、常锻炼，还有早睡早起，这些都是培养好习惯的基本招数。
保持好身材得慢慢来，别急功近利，更别动不动就想着放弃。
好了，今天的内容就到这里，要是觉得对你有帮助，别忘了动动手指点个赞哦。
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