想长肌肉？这6种优质蛋白别错过！
#健康好物推荐官#健身圈有句话说得好：“三分练，七分吃。”对于想要促进肌肉生长的人来说，优质蛋白的摄入尤为关键。今天就给大家介绍6种助力肌肉生长的优质蛋白。
首当其冲的是鸡蛋，它堪称最完美的蛋白质来源。一颗鸡蛋的蛋白质含量约为7克，而且氨基酸组成与人体极为接近，利用率高，价格还亲民，煮鸡蛋是最简单又营养的吃法。
鸡胸肉也是健身人士的宠儿。每100克鸡胸肉含有约20克蛋白质，脂肪含量极低。无论是煎、烤还是水煮，都能保留其高蛋白低脂肪的优点，让你毫无负担地补充蛋白。
¥30Tyson泰森鸡胸肉冷冻低脂健身去皮鸡大胸500g*10袋淘宝月销量583官方店旗舰店¥99¥234购买鱼肉中，三文鱼是个不错的选择。它富含优质蛋白和欧米伽-3脂肪酸，既能促进肌肉修复和生长，又对心血管健康有益。清蒸三文鱼能最大程度保留营养。
豆类中的黄豆，蛋白质含量丰富，每100克约含36克。可以做成豆浆、豆腐等豆制品，方便又美味。
牛奶是日常生活中容易获取的蛋白质来源，每250毫升牛奶约含7克蛋白质，还富含钙等矿物质，睡前喝一杯有助于睡眠和肌肉恢复。
最后是虾，每100克虾含有约17克蛋白质，脂肪少且味道鲜美。白灼虾简单易做，能很好地保留虾肉的营养。
有了这6种优质蛋白的助力，相信大家在增肌的道路上能事半功倍！赶紧把它们加入你的食谱吧！
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