用这 9 种蛋白质零食代替您的常规零食减轻体重
吃零食对我们所有人来说都是一种罪恶的享受，也是体重增加的主要原因之一。当我们无法管理它时，情况会变得更糟。解决办法是不要完全放弃吃零食。您所要做的就是用健康的蛋白质零食代替不健康的零食。
Health Shots 与班加罗尔 Banashankari 孕产医院顾问 - 营养师/营养师 Divya Gopal 取得了联系，他列出了一些可以加速减肥的最佳富含蛋白质的零食。
Gopal 说：“人们经常求助于现成的零食来应对饥饿感。这些食物通常含有高糖和精制碳水化合物，使其成为膳食的不良替代品，尤其是当你想减肥时。在这种情况下，蛋白质来救你了。蛋白质有助于增肌、减肥和进食后感觉更饱。”
因此，这里有 9 种有助于减肥的健康蛋白质零食：
1.希腊酸奶
除了是钙的良好来源外，希腊酸奶还富含蛋白质。它不仅有营养，还能让你保持饱腹感，避免暴饮暴食，因为它有助于饱腹感。请记住，如果您的目标是减肥，希腊酸奶可能比普通酸奶更好。
2. 蔬菜
我们都知道蔬菜的好处，我们为什么不把它做成零食呢？你可以煮一些蔬菜，做一些沙拉或者健康的三明治。选择对减肥有益的蔬菜是花椰菜、西兰花、鳄梨、卷心菜、生菜和青豆。
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3.煮鸡蛋
除了富含蛋白质和维生素B外，鸡蛋也很容易携带。鸡蛋是减肥的一种方法，因为它们可以提高你的新陈代谢率，并且可以帮助更快地燃烧卡路里。
4.花生酱
当您没有太多时间在厨房度过时，制作花生酱三明治。它不仅蛋白质含量高，而且超级美味，可以让你长时间保持饱腹感。
5.杏仁
除了美味和方便作为零食外，杏仁还富含多种必需营养素，如蛋白质、维生素 E、核黄素、微量矿物质和健康脂肪。除此之外，当你浸泡杏仁时，它会释放某些酶，如脂肪酶，加速新陈代谢并帮助减肥。
6.烤鹰嘴豆
如果你有一点时间做饭，你可以尝试用豆类和鹰嘴豆做实验。它们富含蛋白质、叶酸、铁、镁、磷、铜和锰——所有这些都可以使减肥变得容易。
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7. 水果
当您正在寻找快速、美味和健康的食物时，水果是一个不错的选择。当您不想做饭时，可以选择橙子、番石榴、石榴、西瓜、苹果、香蕉和猕猴桃等水果。
8. 干酪
白软干酪不仅因其健康和高蛋白质而受到喜爱，而且还因其多功能性而受到喜爱。它还含有钙，研究表明，当我们的身体获得足够量的钙和蛋白质时，我们往往会燃烧更多的脂肪。
9.奇亚籽布丁
这种美味又健康的零食近年来很受欢迎。作为一种超级食品，奇亚籽因其高蛋白质和其他营养物质（如钙、抗氧化剂、纤维、磷和锰）而对健康有益。因此，如果您想减肥，它会有所帮助。
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