酸奶多喝有益身体健康！但是，喝酸奶的要注意三点！
酸奶是很多年轻人都喜欢喝的一种风味饮品，主要是它的味道好，所以购买的人也很多，不过对于经常喜欢喝酸奶的你来说，你知道酸奶的一些好处都有哪些吗？我们在喝酸奶的时候还应该注意什么？
常喝酸奶的好处？
酸奶的构成主要是原因牛奶里面的乳酸菌发酵形成的，是乳制品的一种。酸奶的主要原料就是牛奶制作而成的，但是用到的牛奶必须是好牛奶，一般不好的牛奶是做不成酸奶的。因为牛奶自身就是一种很有营养的饮品，经过发酵以后，很多人都知道，酸奶的营养价值是很高的。
而酸奶的营养成分都是从牛奶里面留下的，多喝酸奶也能补充我们人体所需要的很多营养成分和物质。
在牛奶发酵以后，很多蛋白质会分解成对人体很多有益的物质和成分，对于一些肠胃不好，消化不好的人来说，酸奶是很有益的一种饮品。
而在发酵过程中，维生素B也会逐渐增多，营养价值也是很高的。而现在很多人身体内都缺少维生素B，多喝酸奶也能补充维生素B。多喝酸奶也能补充人体所流失的钙质，也能促进我们肠胃的吸收功能。
不过，对于一些人群来说，牛奶喝多了有时候会拉肚子，而这个时候，恰恰可以试一试多喝点酸奶，因为酸奶里面是没有牛奶里面的一些乳糖物质，而且酸奶当中含有对人体其他的很多有益物质，所以，经常和牛奶拉肚子的人，可以试着喝一喝酸奶。
最重要的是，酸奶本身还有很多对人体有益的乳酸菌，对改善我们的肠道有很多的好处和帮助，也能促进我们肠道的吸收，同时也能改善我们的消化功能。
喝酸奶的要注意以下几点
1、酸奶的口味肯定是有些发酸发甜，这个时候可以往酸奶里面多加一些糖，使其味道不再发酸。不过，对于一些患有糖尿病的人来说，酸奶当中是不宜加入过多的糖分的，所以，患有糖尿病的人，在喝酸奶的时候还是要多注意一下，尽量要选择含糖量比较低的酸奶，当然，有些人喜欢自己动手制作酸奶，为了减少糖分，可以往酸奶里面多添加一些果粒，这样做出来的酸奶是很不错的也很好喝。
2、酸奶在选择上也要注意很多，比如酸奶里面的蛋白质含量，一般来说，好一点的酸奶含糖量也大于3%，当然，如果你买到的酸奶含糖来低于这个数值，那么你所买的酸奶大致就是一种风味饮料。成分大部分大部分都是水，所而营养价值也很低，所以大家在购买酸奶的时候，要谨慎选择。
3、对于很多喜欢自己制作酸奶的朋友来说，酸奶应该是越粘稠越好，当然有些时候，我们在超市所购买的酸奶，很多时候都放了添加剂，对于这类酸奶品质的好坏，我们也无从判断。
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