如何利用饮食缓解压力
环球网校医学教育网小编为大家整理了几种可以帮大家缓解压力的食物，希望对大家有帮助。
1、牛奶、酸奶
大家都不陌生的牛奶，都认为牛奶补钙，其实牛奶还是天然的稳定神经的好东西，牛奶中一种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当大家有压力的时候不妨试试牛奶。当然，大家喜欢的酸奶中的益生菌也可以缓解压力呦。
2、菠菜
菠菜，想到了大力水手，许多考生也是很熟悉的，菠菜含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，也可以使头脑跟身体放松。
3、番茄
说到番茄，家中必不可少的一样蔬菜，含有维生素c，具有可以平衡心理压力的效果，考试可以在考前经常的吃一些番茄。
4、香蕉
香蕉的作用很大，香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、医学|教育网快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。
5、全麦面包
全麦面包有丰富的维生素B群，它可以维护神经系统，增加能量的代谢，还有复合型碳水化合物，可以使人放松不紧张。
6、红茶
红茶的功效是有利于舒缓神经，还有提神，消除疲劳的效果，当我们在看书的时候可以来一杯红茶，一定使你精神饱满的。
以上就是环球网校医学教育网的整理，如果您还想了解更多相关信息，请登陆环球网校医学教育网。
相关知识
应激与饮食：如何通过饮食缓解压力？
如何利用高纤维食物缓解压力？有哪些推荐食谱？
如何缓解压力
精神压力大如何缓解压力
如何通过饮食缓解压抑感
压力太大如何缓解
合理饮食与压力缓解
缓解压力的食物
工作压力大怎么办,如何缓解压力？
如何缓解心理压力
网址: 如何利用饮食缓解压力 https://m.trfsz.com/newsview1501486.html
