瑜伽减重心得：一个月的惊喜变化
瑜伽减重心得：一个月的惊喜变化
经过一个多月的规律瑜伽练习，我收获了显著的减重效果。目前每周练习2-5次，身高174cm，体重从秋末的98斤降至96斤（体重常年在94-100斤之间浮动）。
刚开始练习瑜伽时，我曾担心体重会增加，但随着时间的推移，惊喜地发现体重不仅没有增加，反而有所下降。
体重的下降可能部分归因于力量练习的减少，但瑜伽对腰腹线条的改善也是显而易见的。由于我平时不太做力量训练，也不排除肌肉量有所下降的可能。
瑜伽对腰腹形态的改善主要体现在两个方面：
1️⃣ 练习本身：瑜伽过程中核心肌群的持续发力，使得背部和腰腹肌肉得到充分锻炼，侧腰线条更加明显。
2️⃣ 腹肌练习的额外好处：瑜伽练习需要全程核心力量收紧，针对性更强。腹部肌肉的深度激活，使得腹肌在日常生活中无意识收紧，从而帮助控制食量。
️ 腹肌的无意识收紧让我对饮食量的感知更加清晰。当腹肌有力时，吃饱的感觉会更加明显，从而有助于控制食量。
总的来说，瑜伽不仅对减重友好，还能改善腰腹线条。我个人非常喜欢哈达瑜伽和阴阳瑜伽，推荐给同样追求健康生活的朋友们。
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