怎样摆脱失眠
导读要想摆脱失眠，首先要调整好自己的心理和心理方面，要放松心情，以自然的心态对待睡眠。要放松精神压力，也要在饮食和日常生活上做出调整。患者应养成有规律的作息习惯，按时按时就寝，不熬夜，不熬夜工作，不熬夜玩手机。...
随着现在工作和生活压力的增大，或多或少会有一些人出现失眠的情况，严重影响到了个人的工作状态和生活质量，怎样摆脱失眠？
怎样摆脱失眠
要想摆脱失眠，首先要调整好自己的心理和心理方面，要放松心情，以自然的心态对待睡眠。要放松精神压力，也要在饮食和日常生活上做出调整。患者应养成有规律的作息习惯，按时按时就寝，不熬夜，不熬夜工作，不熬夜玩手机。睡前可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高很有帮助。
失眠有两种类型，即原发性失眠和继发性失眠。失眠的原因如下：原发性失眠：多有家族遗传背景，无其他特殊原因；继发性失眠：短期失眠的原因有很多。大部分短期失眠是由于患者的睡眠条件、睡眠时间、睡眠过程的变化，如出差、夜班，或一些干扰睡眠的重大不良事件，也称为急性失眠。
慢性失眠的情况较为复杂，与一些精神疾病密切相关，如抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、痴呆症等，都可能有不同程度的失眠症。另一种失眠与滥用某些物质有一定的关系。希望这篇回答能帮助到您！
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