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跑步可以治疗失眠和焦虑症吗

泰然健康网
2025-07-04 07:33

焦虑症失眠怎么治疗

"焦虑症失眠怎么治疗，焦虑症的失眠特点，入睡困难，到晚上该休息，该上床睡觉时思虑过重、烦躁不安、情绪不稳，翻来覆去睡不着，越着急越睡不着。所以入睡困难，就应有针对性的措施，如抗焦虑药物使用，白天午休不要过长，晚上11点前一定要上床。上床前不要看兴奋电视节目，不要看书，不要考虑问题，可洗个温水澡，可做全身的按摩，也可练一练深呼吸，不要喝浓茶、喝咖啡等。这些是综合的措施，针对入睡困难都有良好的效果。"

焦虑症会失眠吗

"焦虑症的患者会出现失眠，出现睡眠变浅、早醒，焦虑症状常常会晚上警觉性增高，睡眠醒转的次数增多，往往睡眠质量差，容易彻夜不眠，有很多精神疾病都可以导致睡眠障碍、失眠症状。睡眠是精神活动的一个部分，失眠的原理从生理学角度讲，表现是睡眠结构的损害、睡眠连续性破坏或者是片段的睡眠，正常的睡眠是浅睡眠、深睡眠反复循环，每天晚上大约3-5个周期，每一个周期大约90分钟左右，是正常的生理性睡眠过程。如果循环结构被打破，浅睡眠、深睡眠的数量变少，都会导致睡眠质量差，睡眠连续性破坏导致睡眠不解乏。n从生化的角度来讲，有很多中枢的神经递质参与睡眠的过程，经典的有γ-氨基丁酸、去甲肾上腺素、多巴胺等等递质都参与睡眠的全过程，如果递质活动发生异常，就会导致失眠症状，焦虑症患者以上的神经递质往往会发生改变，所以会出现失眠的症状，会出现焦虑的症状。焦虑症患者还会存在躯体化症状，表现出肌肉的紧张、震颤，有讲话声音的震颤，同时伴有多种自主神经功能紊乱的症状，像头晕、头痛、心慌、心悸、呼吸困难、尿频、尿急等症状，可以使用抗焦虑的药物治疗，代表药有氟西汀、盐酸帕罗西汀、氢溴酸西酞普兰、草酸艾司西酞普兰、舍曲林，有很好的改善焦虑症状的作用，焦虑症状改善以后，失眠症状随之改善。"

焦虑症失眠治疗方法

焦虑症失眠的治疗方法，是系统规律抗焦虑治疗。焦虑症失眠是焦虑的一部分症状，通常焦虑症分两大类症状，如心境症状，包括紧张、恐惧、不安、担心、忧心忡忡。另外是躯体症状，以植物神经功能不适为主，比如心慌、心悸、恶心、头疼、头晕，包括失眠等其他的失眠障碍，此时可以理解为失眠是焦虑症的一部分。若要将失眠治好，并不是头疼医头、脚疼医脚，而是要全面改善焦虑症状。如果焦虑症状缓解，失眠会随之缓解，焦虑症状全面改善后，自然会睡得好。通常改善焦虑症状是要用抗焦虑药，抗焦虑药没有成瘾性，与一般的安眠药不一样。其从化学结构、药理机制上，属于抗抑郁药范围，都可以长期规律使用，能使用很多年。没有成瘾性，也没有耐受性，大部分的时候可以获得很好改善，同时有很好的安全性。而在改善人焦虑心境的同时，也会改善焦虑躯体不适，包括头晕、头痛、心悸等，也会睡得好。此外，在抗焦虑药起效前，也可以辅助一些短期的抗焦虑、镇静的苯二氮䓬类药物，能比较快的实现睡得好，同时能够改善焦虑症状。