女性的腰部是最容易堆积脂肪的地方,一不小心就会出现水桶腰,让整个人看起来显得十分的臃肿,完全没有任何曲线可言,尤其是一些白领女性脂肪都在腰腹部堆积,形成了游泳圈。
怎么瘦腰最有效
1、仰卧起坐。正面,还有两个侧面三个方面来做仰卧起坐,要瘦的平衡,均匀才是美。
2、擦瘦身霜。在臀部上面擦上那个瘦身霜,做完运动你会发现,出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗,这样瘦腰很有效。
3、按摩。因为按摩可以消耗大量能量,提高皮肤的温度,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。先右侧,后左侧沿腹部问号按摩,各按摩30-50下,每天按摩1次,主要以肚脐为中心。
4、椅子瘦腹操。长期坐在办公室里,或者在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样的情况,椅子瘦身操每天睡前做一下就非常必要了。针对双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角平躺在地板上。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后同时上半身前倾时,右手肘要扭向左膝达到与地板成30度角,逐渐升上半身。
5、腹式呼吸瘦腹法。首先吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱就是呼吸瘦腹法。
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