便秘在日常生活中很常见，很多人觉得便秘是小事，忍忍就能过去了。只是大便难上而已，认为没必要上医院，但靠自己解决吧，偏偏又不得要领，每次上厕所跟打仗似的，被折腾的死去活来，还是上不出一点，真的是苦不堪言。
便秘看似普通其实潜藏着许多健康隐患，不仅会影响我们的生活质量，还会引起胃肠功能紊乱而导致食欲不振、嘴巴发苦、饭量减少、腹部胀满、嗳气、放屁多等症状，长时间的用力排便和排便困难可能导致或者加重直肠炎、肛裂、痔疮，严重的话甚至还有可能会诱发心脑血管疾病的发作。所以说，对待便秘要一定重视起来！！！
想要解决便秘问题，必须具备良好的饮食生活习惯，下面教你几个通畅小妙招，希望能帮助您摆脱便秘带来的苦恼。
1、摄入膳食纤维高的食物。膳食纤维有助于增加便便的体积，刺激肠道蠕动。建议多吃果蔬粗粮能帮助排便，比如玉米、燕麦、芹菜等等。
2、补充足量水分。体内水分不足也会引起便秘。一旦体内缺水，大便干燥无法顺利排出。建议每日饮水量应在2000ml左右。
3、坚持规律排便。养成定时上厕所的好习惯，晨起排便或固定时间排便。同时上厕所应该避免看书、玩手机、吸烟，保持注意力集中。
4、保持身体运动。每日基础的活动量将调动肠道跟你一起运动起来，平时可以多做些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等等。
5、通便保健食品：香丹清牌珂妍胶囊。作为专注肠道健康20年的国民大品牌，香丹清是一款能够增加肠润滑，增强肠动力的保健食品。成分包含黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本，都是生活中常见的食材，其中，黄芪能够补气，增强肠道动力;，银杏果润肠，芦荟叶促进排便，三者相辅相成，改善胃肠道功能，帮助恢复规律排便。不同于市面那些单纯泻下的通便产品，香丹清是不含大黄、番泻叶等强刺激性泻下成分的，吃了后不会腹痛、腹泻，温和通便不刺激。
总之，改善便秘问题不能一蹴而就，慢慢调整自己的饮食和生活习惯才是王道。当然，也可以尝试下温和通便的香丹清，能促进肠道蠕动，有效改善便秘。最后，祝愿所有便秘人都能“通畅无阻”，享受健康生活。返回搜狐，查看更多
