随着高温酷暑的到来，天气变的干燥闷热，很容易让人感到身体不适，出现各种身体健康问题，便秘就是其中较为常见一种。很多人一提到便秘就忍不住眉头紧皱，憋了好几天拉不出一点，在厕所蹲到满头大汗，最终还是一无所获。
那么为什么夏天更容易让人便秘呢？夏季温度高，胃口相对较差，吃的少，排的也少，冷饮和生食的不当摄入，很可能会出现胃肠道问题，甚至出现不排的状况。再加上夏天出汗多，水分流失的多，如果没有及时补充水分，就会导致我们体内津液不足，肠道里的水分被吸收了，大便就会变得干燥，难以排出，形成便秘。便秘极大地妨碍了人们的正常生活，严重者甚至会影响身体健康。
下面分享几个方法，希望帮助大家在这个夏天轻松应对便秘困扰。
饮食均衡。建议夏季多食用芹菜、燕麦等粗粮果蔬，富含高膳食纤维的食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，促进排便。
饮水充足。炎热高温下，水分补充不足，很容易造成消化系统脱水。而水分有助于分解食物，吸收营养，并软化粪便，促进排便。建议正常每日的饮水量应该在1500ml左右。
定时排便。应养成定时排便的习惯，能起到预防便秘的作用。建议最好每日清晨排便。
保持运动。适当的身体运动有助于增强肠道蠕动，能有效缓解便秘。夏天可以选择在气温较低的早晚时分进行户外运动，比如散步、慢跑或瑜伽等。
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总之，缓解便秘的方法有很多，但还要根据自身的实际情况去调整，通过饮食配合和运动调理，必要时借助专业的通便产品香丹清的帮助，相信能帮助大家缓解便秘困扰，享受健康且愉快的夏日生活！返回搜狐，查看更多
