夏天马上就要来了，穿着清凉无法遮掩肚子上的肥肉了！为了减去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜节食饿肚子，可还是没效果。小编认为，减腹最有效的方法离不开运动，下面5个瑜伽动作帮你紧致小腹，甩掉小肚腩。
增延脊柱伸展式瑜伽，这个体式又叫“直挂云帆式”，练习时身体前屈，胸腹紧贴大腿，能很好地拉伸腹部肌肉，塑造腹部线条。动作分解如下：
1）两腿分开，大约一条腿的长度，脚趾正冲前，折叠髋关节向下；
2）保持腰背部的伸展，双手向下指尖触地，眼睛看向前方。
三角扭转式瑜伽，这个体式可以增强腹部肌肉减少腹部脂肪堆积，同时去除腿部和臀部的僵硬。动作分解如下：
1）双腿分开一条腿的长度，右脚脚后跟对准左脚脚心，扭转身体；
2）将左手放到右脚外侧，左手臂向上伸展，眼睛看向上侧的手。
站立前屈伸展式瑜伽，此体式通过躯干的向下延展，让腹部肌肉变得紧实，甩掉多余脂肪。动作分解如下：
1）基本站姿，双脚并拢，大腿收紧，折叠髋关节向下；
2）腹部贴向大腿，头部寻找小腿的方向，双手向后。
瑜伽桥式又被称为臀桥，此体式通过向上提腰的动作可收紧腹部和臀部肌肉，美化腰腹和臀部线条。动作分解如下：
1）平躺，双膝弯曲，双手放置在头部两侧，指尖朝着肩部方向；
2）手臂缓慢挺直直至腰部离开地面，脊柱挺直，右脚脚后跟踮起，左小腿缓慢抬起向前伸直。
双腿绕头式瑜伽可以让身体腹部和背部都得到增强，腹部肌肉得到收缩，练出你的马甲线。
动作分解：卧姿，拉动腿靠向躯干，大腿应充分绕过肩部后侧，背部保持挺直。
返回搜狐，查看更多
