4个瑜伽体式让你的腹部更加紧实
练习不同的瑜伽体式所活动的效果是不同的，哪具体哪些瑜伽体式可以让我们的腹部更加紧实呢？针对这个问题，小编为大家总结了以下个瑜伽体式供大家参考。
瑜伽姿势
体式一：船式。锻炼腹部的理想姿势。主要靠腹力，对于瘦腹、锻炼腹肌有很好的效果。方法是坐直背部，然后背部微微向后弯曲，同时双脚并拢弯曲膝盖，让双脚着地，然后用手掌支撑身体双腿屈膝，腰部向上拱起。做这个动作的时候，一定要全程保持吸气，小腿抬起与地面平行！保持这个姿势十秒钟或更长时间，然后在继续之前放松。
瑜伽
体式二：侧身式。不仅这个瑜伽体式简单，而且还可以锻炼到腹部的肌肉。方法是右臂支撑身体，侧卧在瑜伽垫上，双腿双脚并拢，使身体呈一条直线。右臂垂直放在垫子上，然后用腹部和臀部将臀部向上抬起。这时，你的腹部处于收紧状态。保持十、二十秒后，呼气恢复原状，然后继续反复练习这个动作。
瘦身
体式三：桥式。仰卧，双手放在身体两侧，双脚分开与臀同宽，脚尖指向正前方，弯曲膝盖靠近臀部，保持小腿垂直于地面，呼气，抬起臀部向上，双肩和双臂向上转动下压地面，挺胸向上，双手掌心并拢放在身体下方，或双手握住脚踝，保持双腿平行，膝盖点笔直向前，小腿垂直于地面。
体式四：仰卧起坐式。大家在做仰卧起坐的时候要注意腿部的固定方式最好，起身的时候身体不要翘起来！仰卧起坐主要是依靠腹部的力量使上半身起伏。这个运动不仅可以瘦肚子还可以锻炼马甲线。
相关知识
可以练出紧实的腹部的瑜伽体式瑜伽入门
五个瑜伽体式帮你紧致小腹 瑜伽动作
这4个瑜伽动作让你腹部更具线条美
这些可以提升核心的瑜伽体式, 多练习, 让腰腹部更紧实有力量
练习瑜伽让腿部线条更紧致瑜伽体式
腹部减肥瑜伽（腹部减脂的瑜伽体式）
瘦腿瑜伽 4式瑜伽动作让你大腿紧致
4个瑜伽体式持之以恒腹部人鱼线你也会有
瑜伽紧实腹部肌肉
塑身瑜伽 练几式瑜伽让你的形体更加优美
网址: 4个瑜伽体式让你的腹部更加紧实 https://m.trfsz.com/newsview1504760.html
