产后收腹运动怎么做
产后收腹运动怎么做
2023-02-07浏览 28701 次
病情描述：
产后收腹运动怎么做
董国荣主治医师朝阳市第二医院擅长: 治疗卵巢良性肿瘤、早期卵巢癌、子宫内膜异位症、子宫内膜病变(如子宫内膜增生、子宫内膜息肉、子宫内膜炎)、不孕不育、慢性盆腔炎性疾病等常见妇科病种。
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生产以后一个月，也就是产褥期过后，身体各个器官都得到了相应的恢复，可以做产后减肥或收腹运动。1、卷腹运动，平躺，吸气抬起头和双肩，使腹部肌肉紧缩，坚持30秒，呼气放松平躺，反复做30个，每天做两次。2、两头起，吸气。双脚和头部双肩两头翘起，使腹部紧缩。坚持30秒以上，呼气放松，也可以每天两次，每次30个循环。3、抬腿运动，平躺双脚抬起与上半身垂直，坚持30秒，然后将双腿下落与地面成60度角，坚持30秒放松，每天坚持训练。
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