好好吃饭也能瘦｜减脂餐朋友圈灵感
好好吃饭也能瘦｜减脂餐朋友圈灵感
【一周不重样减脂餐教程】
周一：番茄西兰花滑蛋
鸡蛋液加黑胡椒煎至金黄，番茄丁炒出沙混合翻炒，150g西兰花焯水摆盘，总热量278大卡。
周二：虾仁南瓜能量碗
贝贝南瓜烤制20分钟，150g虾仁白灼撒柠檬汁，搭配200g西蓝花，高蛋白低脂肪饱腹5小时。
周三：口蘑芦笋鸡腿餐
去皮鸡腿肉腌制煎香，200g芦笋焯水淋耗油，100g口蘑炒软配三色糙米饭。
周四：豆腐娃娃菜煲
老豆腐煎至焦黄，娃娃菜铺底加木耳火腿，生抽焖煮五分钟，总热量120kcal。
【朋友圈高赞文案】
✨“低卡高蛋白晚餐治愈腰围”
✨“第七天打卡！吃得干净会眼神发光”
✨“西葫芦炒蛋+糙米的多巴胺”
✨“黑椒牛肉与荷兰豆的美味恋爱”
科学搭配贴士：
▪️每日饮水2000ml，饭前喝温水增强饱腹
▪️早餐300大卡：全麦面包+水煮蛋+西蓝花
▪️晚餐高钾蔬菜：小白菜豆腐汤加姜丝排水肿
跟着吃半个月腰围小一圈！减脂餐是与食材温柔相处，用心摆盘的清晨终将成就更美的自己。
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