知道一点减肥的心理学
日下又到了减肥的时节，所谓四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，……节食、运动、塑身、燃脂到底哪种是你的节奏？Anyway，今天带你来了解一下减肥的心理法则，当我们使用心理法则来减肥的时候，往往更加事半功倍。
一、再也不说“减肥”！
“减肥”这个词本身很有问题，当我们说这个词的时候，是带有“肥”字的，也就是负面的词，无意识中您可能就认可了自己很“肥”的事实。而这个，真的是事实吗？不！其实，你需要的可能只是局部的瘦身，如果是你的肚子上有赘肉，你应该说我现在要做些让肚子更紧实的事儿！这样能让你的减肥之路变得更积极乐观，并且注入了一个很好的愿景，后面会提到。
二、了解自己与食物的关系！
你有把甜点当成自我奖励的犒赏？或是自我安慰时的良药吗？如果你在这样做，那么食物已经成为了与你的精神世界息息相关的物质了，也就是说我们感受到悲伤和快乐的时候，会想起它们，会希望得到它们，以及会依赖它们。那么，当你需要去拒绝美食的时候，会有多大的不舍可想而知了。如果你是这样的，请在你快乐的时候、悲伤的时候、有任何和食物有关情绪的时候，找到其他的依赖物质，比如运动（可以消耗身体的能量，发出心中的愤怒）、内观/冥想等心理方法（可以帮助自己平静、觉察自己的情绪并改善情绪）等等。这一点很重要，不然你的减肥和胖起来的反复纠结就是一种依赖与解除依赖的方法，会一直伴随你。
三、懂得节制，学会延迟满足！
美食当前，怎么办？学会延迟满足很重要，很多胖胖的人进食速度很快，而面对美食诱惑，更是希望一口吃完。虽然知道这样不好却仍然改不了。其实，延迟满足的感觉更好。当一个美食放在面前，你可以分几次去品尝它，或是每次不吃到“十分”，而只停留在七八分，我们说“留个盼头”。这样的方法可以让你同时享受更多美味，也不会变胖。值得一提的是，享受到的快乐一点都不减少，吃后还不会有负罪感哦！当然记得，与朋友分享也是很好的方法。
四、心理减肥！
使用心理学减肥的方法很多，可以通过一些催眠治疗、意象减肥等方法进行。通过老师的指导，也可以自己在家里做。主要是运用积极的心理暗示，与自己的身体进行沟通，并通过想象、呼吸带动身体的代谢功能。不过，建议在专业指导下进行。对于正在减肥的人士，建议加入一些心理暗示，可以事半功倍。例如，可以将自己的照片PS成你想象减肥之后的样子，然后贴在每天可见的地方，告诉自己我现在通过某些方法减肥，并一定能够成功，变成照片上的好身材！并认真关注瘦下来的部位，给自己一个大大的奖励（不能是食物！！）。同时，也可以找一两个靠谱而信任的朋友，让他们关注你减肥的成效，对于你的进程给予鼓励：“亲爱的，你的腰真的细了呢！”
今儿就分享这么多吧，希望大家在这瘦身时节都能如愿以偿，拥有自己想要的身材！亲，不要太瘦哦！~
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