老年人生理特点
老年人的生理特点主要表现为身体成分改变、器官功能衰退、代谢能力下降、免疫力减弱、感官功能退化及骨骼肌肉系统退化等。这些变化是自然衰老过程的一部分，但因个体差异和生活习惯不同，表现程度可能不同。
肌肉量减少（肌少症）：30岁后肌肉量以每年1-2%的速度流失，老年人易出现肌力下降、活动能力受限，甚至增加跌倒风险。 1.脂肪比例上升：内脏脂肪堆积增多，易引发代谢综合征、心血管疾病
等。 2.水分占比降低：细胞内液减少，皮肤弹性下降，易出现脱水
或电解质紊乱
。3.心血管系统：心脏收缩力减弱，血管弹性降低，易导致血压升高、动脉硬化
。 1.呼吸系统：肺活量减少，呼吸道纤毛运动减弱，清除异物能力下降，易引发肺部感染
。 2.消化系统：胃肠蠕动减慢，消化酶分泌减少，可能出现便秘
、营养吸收障碍。 3.泌尿系统：肾脏滤过功能下降，药物代谢能力减弱，需警惕药物蓄积中毒。 4.基础代谢率降低：能量消耗减少，若不调整饮食，易发胖或营养不良
。 1.糖代谢异常：胰岛素敏感性下降，糖尿病
风险增加。 2.脂代谢紊乱：胆固醇清除速度减慢，易形成动脉粥样硬化
。 3.细胞免疫下降：T细胞活性降低，对抗病毒、肿瘤细胞的能力减弱。 1.体液免疫异常：B细胞功能衰退，抗体生成减少，疫苗效果可能降低。 2.炎症反应增强：慢性低度炎症（如C反应蛋白升高）与多种老年病相关。 3.视力下降：晶状体硬化导致老花眼
，黄斑变性
、白内障
风险增加。 1.听力减退：高频听力损失明显，影响语言辨识能力。 2.味觉嗅觉迟钝：味蕾减少导致食欲下降，可能引发营养摄入不足。 3.骨质疏松：骨密度降低，骨折风险显著增加（如髋部、脊柱骨折
）。 1.关节退行性变：软骨磨损、滑液减少，易引发骨关节炎
。 2.平衡能力下降：前庭功能减退，增加跌倒及骨折概率。 3.
老年人生理变化相互关联，需采取综合措施延缓衰退：
营养干预：补充优质蛋白、钙、维生素D，控制盐糖摄入。 适度运动：抗阻训练增强肌肉，有氧运动改善心肺功能。 疾病筛查：定期监测血压、血糖
、骨密度
及认知功能。 安全防护：居家环境防跌倒，避免滥用药物。
通过科学管理，老年人可有效维持生活质量，降低慢性病
风险。
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