根据国家统计局最新数据，截至2023年底，我国60岁及以上老年人口已超过2.97亿，占总人口的21.1%。而《2022年中国老年心理健康白皮书》揭示，高达63%的老年人经常感到孤独，即便身处人群之中，也有54%的人内心充满孤独与遗憾。更令人忧虑的是，超过四分之一的60岁老年人曾有过自杀念头。中国老年医学老年综合评估分会委员、黑龙江省老年病医院老年病科主任、副主任医师张策指出，这些数据深刻反映了我国老年人心理健康问题的严峻性和普遍性，亟需社会各界高度重视与有效应对。
身心共损 晚年心理健康之困
张策介绍，老年人心理健康问题高发的原因是多方面的，这些原因紧密交织，共同作用于老年人的心理健康状态。首先，生理机能的衰退是不可忽视的因素。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，新陈代谢迟缓，抵抗力减弱，这不仅导致他们更容易患上各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，还直接影响到大脑的功能，如记忆力减退、思维能力下降，进而引发心理健康问题。其次，心理因素的变化也是重要原因。退休后，老年人面临着社会角色的转变，从忙碌的工作状态突然转变为闲暇的退休生活，这种巨大的反差往往让他们感到失落、孤独和无助。同时，随着年龄的增长，老年人可能面临亲人离世、朋友减少等情况，社交圈子逐渐缩小，缺乏情感交流和支持，也加剧了他们的孤独感和无助感。再者，社会环境的变化也对老年人的心理健康产生影响。现代社会快节奏的生活方式、信息爆炸的社会环境以及家庭结构的变化，都可能让老年人感到不适应和困惑。此外，社会对老年人的关注和支持程度不足，也可能导致他们在遇到问题时无法得到及时的帮助和支持。
心疾肆虐 老年健康岌岌可危
心理健康的失衡对老年人而言，其危害远不止于表面，而是深刻且广泛的。张策解释，在生理层面，长期的心理压力与负面情绪如同一把无形的利刃，悄无声息地侵蚀着老年人的身心健康。它们不仅直接导致失眠、食欲不振等常见的生理反应，还进一步削弱了老年人的免疫系统，使得他们更容易受到各种疾病的侵袭，特别是高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病往往与心理状态紧密相关，互为因果，形成难以打破的恶性循环。另一方面，心理健康问题也对老年人的认知功能也构成了严重威胁。随着年龄的增长，老年人普遍面临记忆力减退、认知功能下降等自然衰老现象，这本已让他们感到焦虑与不安。而心理健康问题的存在，更是如同雪上加霜，加剧了他们的无助感和自卑感。这种负面的心理状态不仅无法帮助他们积极应对衰老带来的挑战，反而可能促使他们陷入自我怀疑与否定之中，进一步影响他们的认知功能与日常生活能力。此外，心理健康问题还严重干扰了老年人的社交与家庭生活。在社交方面，心理健康问题可能导致老年人变得孤僻、难以与人交往，甚至产生社交恐惧。这不仅让他们失去了与外界沟通的机会，也剥夺了他们享受社交乐趣的权利。在家庭生活方面，心理健康问题可能引发家庭矛盾与冲突，破坏家庭和谐与稳定。老年人可能因为情绪波动大、难以控制自己的情绪而与家人产生争执与隔阂，进一步加剧了他们的孤独感与无助感。
多维施策 共筑老年心理防线
有效预防老年人心理健康问题，需从多方面综合施策。张策指出，老年人应增强自我认知，积极接受年龄变化，培养乐观心态，以应对生活中的压力与挑战。同时，保持身体健康是基础，通过适量运动、均衡饮食和定期体检，为心理健康打下坚实基础。其次，建立和维护良好的社交网络至关重要，与家人、朋友保持密切联系，积极参与社区活动，减少孤独感，增强社会支持。此外，保持学习与活跃也是预防心理衰退的有效途径，老年人应持续探索新知，培养兴趣爱好，保持身心活力。家庭作为老年人最坚实的后盾，应给予充分的关心与支持，营造温馨和谐的家庭氛围。而社会也应为老年人提供更多元化的活动空间和资源，满足他们的社交和娱乐需求。最后，当老年人面临心理困扰时，应及时寻求专业心理咨询或治疗，通过科学的方法调适情绪，缓解压力。
捕捉微变 心理健康不容忽视
观察老年人是否出现心理健康问题，需要我们更加敏感地捕捉他们在情绪、行为、认知、社交及躯体上的微妙变化。张策指出，老年人若频繁出现情绪低落、兴趣缺失、过度担忧或易怒恐惧等症状，需高度警惕。同时，社交活动的缩减、睡眠质量的下降、饮食的不规律以及药物依赖的增加，也可能是心理健康下滑的信号。在认知方面，记忆力减退、注意力难以集中、逻辑思维弱化及决策困难等问题同样不容忽视。此外，自我怀疑的加深、社交的回避以及日常功能减退伴有的精神躯体症状，如疼痛、疲劳与多疑，更是心理健康问题的预警。
面对这些问题，我们应鼓励老年人主动面对心理健康问题，积极寻求心理医生或精神科医生的帮助，通过科学的诊断与治疗获得有针对性的心理支持。家庭成员也应给予老年人更多的陪伴与沟通，提供所需的支持、协助、关怀、鼓励与希望，尊重老人的隐私，营造温馨的家庭氛围，从而提升老年人的幸福感。同时，社会应鼓励老年人积极参与社交活动，发挥余热，学习新知，培养兴趣，扩大社交联系。保持生活作息的规律、合理膳食以及适当的锻炼也是促进老年人心理健康必不可少的措施。
（来源：黑龙江省老年病医院）返回搜狐，查看更多
