衰弱

泰然健康网
2025-07-05 05:48

衰弱是指身体或心理机能因疾病、衰老、营养不良等原因导致的整体功能下降状态，表现为体力不足、免疫力降低、易疲劳等症状。其干预需结合合理饮食、适度锻炼、心理调节及医疗支持，具体方案需根据个体情况制定。

生理层面：肌肉力量减弱、体重异常下降、活动耐力差，可能伴随慢性疼痛

、睡眠障碍或反复感染。 1.心理层面：情绪低落、注意力不集中、兴趣减退，严重时可能发展为焦虑或抑郁。 2.功能影响：日常活动（如行走、进食）能力下降，依赖他人帮助。3.疾病因素：慢性病

（如心脏病、糖尿病

）、癌症

、感染或术后恢复期等消耗性疾病。 1.营养失衡：蛋白质或维生素摄入不足、消化吸收障碍（如肠道疾病）。 2.年龄相关衰退：自然衰老导致肌肉量减少（如少肌症）、骨密度下降。 3.心理与社会因素：长期压力、孤独、缺乏社交支持或重大生活事件（如丧亲）。4.（一）生理功能改善营养补充：增加优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）、维生素D及钙的摄入；少食多餐，避免高糖高脂。科学锻炼：每周进行低强度有氧运动（如散步、游泳）及抗阻训练（如弹力带练习），以增强肌肉力量。医疗干预：定期体检监测指标（如血红蛋白

、甲状腺功能），必要时通过药物或康复治疗改善症状。（二）心理与社会支持心理疏导：通过心理咨询、正念冥想缓解压力，建立积极心态。社交参与：加入兴趣小组或社区活动，减少孤独感，增强生活动力。家庭支持：家属需关注患者情绪变化，提供陪伴与鼓励。早期筛查：中老年人群定期评估体能、认知及营养状态，发现异常及时干预。 1.健康习惯：保持规律作息，戒烟限酒，避免久坐，维持适宜体重。 2.疾病管理：控制慢性病进展，如高血压

患者需规律服药、监测血压。 3.环境调整：居家环境减少跌倒风险（如安装扶手、防滑垫），使用助行器辅助活动。4.

若出现不明原因的持续疲劳、体重骤降或情绪异常，应尽早就医排查潜在疾病（如肿瘤

、内分泌紊乱

）。避免自行服用补品或过度依赖保健品，需在医生指导下制定个性化方案。