减肥成功后如何通过运动保持身材
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季兵 主任医师 广东祈福医院 三级甲等 内分泌科 减肥成功后，保持身材至关重要。运动是关键因素之一，但还需综合其他方面。若出现身体不适或运动效果不佳，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.选择多样化运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
2.增加力量训练：如平板支撑、哑铃训练，有助于提高基础代谢率。
3.制定运动计划：根据个人身体状况和时间安排，合理规划运动时间和强度。
4.保持运动习惯：将运动融入日常生活，如步行上下楼梯、多做家务。
5.注意运动安全：做好热身和拉伸，避免运动损伤。
总之，减肥成功后的身材保持需要长期坚持科学合理的运动，同时注意饮食和生活习惯的调整。
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