钙和维生素D3的最佳配比是多少
钙和维生素 D3 的最佳配比因年龄、性别和健康状况而异，一般建议按照医生建议进行补充。
维生素 D3 是一种脂溶性维生素，有助于钙的吸收和利用。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人推荐维生素 D3 的摄入量为 400IU/d，65 岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素 D 缺乏，推荐摄入量为 600IU/d；可耐受最高摄入量为 2000IU/d。
钙是人体内最重要的矿物质之一，对于骨骼健康和神经、肌肉功能至关重要。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人推荐摄入量为 800mg/d，50 岁及以上人群、孕中晚期和哺乳期女性推荐摄入量为 1000mg/d；可耐受最高摄入量为 2000mg/d。
维生素 D3 和钙的最佳配比因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和个人需求。在某些情况下，如骨质疏松症的治疗中，医生可能会建议更高剂量的维生素 D3 和钙。在任何情况下，都应该遵循医生的建议，确保摄入足够的维生素 D3 和钙，但不要超过可耐受最高摄入量。
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