智慧搭配维生素：哪些组合最佳？避免的维生素搭配揭秘！
你知道吗？有些维生素与另一种维生素搭配使用时会发挥更大的功效。
将维生素和补充剂配对以最大限度地补充
服用维生素和补充剂可以在许多重要方面有益于您的健康。
如果您没有从饮食中获取足够的营养，则尤其如此。
事实证明，同时服用某些维生素可以带来更大的好处。
这是因为一些维生素和矿物质可以协同作用。
让我们来看看一些特别有益的配对。
哪些维生素可以一起服用？
我们将讨论哪些维生素和补充剂与维生素D、C、E、A、K和B族维生素搭配使用效果更好。
1、维生素D
维生素D与钙、omega-3脂肪和镁具有协同作用。
（1）维生素D和钙搭配
维生素D和钙是重要的组合。
两者对于骨骼健康都至关重要。
虽然有些人认为维生素D本身就可以支持骨骼健康，但大多数研究都考察了维生素D与钙搭配使用时的效果。
这是因为维生素D已被证明可以帮助我们将钙从肠道吸收到血液中，然后再将其沉积到骨骼中，众所周知，维生素D在骨骼中具有益处。
关于维生素D和钙配对效果的研究已经取得了有希望的结果。
以1997年的一项研究为例，该研究在三年内检验了维生素D和补充剂对65岁以上成年人的影响。
研究发现，与安慰剂组相比，服用维生素D和钙补充剂的组骨骼健康状况显着改善。
2010年对维生素D和钙补充剂现有研究进行的荟萃分析支持维生素D和钙的协同作用，并指出维生素D本身并未表现出明显的骨骼益处。
（2）维生素D和Omega-3搭配
维生素D是一种脂溶性维生素，当来自太阳的UVB射线接触皮肤时，身体会自然产生。
它也可以通过某些食物和补充剂获得。
维生素D促进心脏健康、骨骼健康和免疫健康。
Omega-3是促进大脑、心脏、关节、免疫和产前健康的脂肪酸。
Omega-3主要通过鱼类获得，但也可通过鱼油补充剂获得。
一项研究表明，将维生素D和omega-3补充剂结合起来可以提高两者的生物利用度，这意味着这两种补充剂都能更好地被人体吸收。
与含脂肪的膳食一起服用也可以促进吸收。
一项研究表明，将维生素D和omega-3补充剂结合起来可以提高两者的生物利用度，这意味着这两种补充剂都能更好地被人体吸收。
（3）维生素D和镁搭配
镁是体内的一种主要矿物质，存在于300多种酶系统中。
它在维生素D方面也发挥着重要作用。需要镁来将维生素D激活为其生物活性形式。
研究表明，镁缺乏会减少体内活性维生素D的含量。
一项研究特别发现，镁缺乏会导致氧化应激和血管健康状况下降。
维生素D和镁的搭配有助于减少氧化应激，并确保体内充分利用足够的维生素D。
相关知识
青菜翠绿的秘密：智选新鲜，科学搭配，体验抗氧化与维生素
绿茶搭配哪些水果最养生？揭秘绿茶与水果的最佳搭档！
吃避孕药要搭配维生素C还是维生素E
合理膳食搭配：营养均衡的智慧
美食搭配智慧：营养均衡膳食组合
揭秘营养搭配：牛奶搭配红...@中医减肥张蕊医生的动态
硒+维生素E最抗衰！营养素中的“最佳搭档”
兰考牛巍巍：骨骼健康，钙与维生素D的搭配
日常生活中哪些饮食搭配更养生 保健极佳的饮食搭配有哪些
燕窝滋补搭档揭秘：哪些食材与燕窝搭配最能提升营养价值
网址: 智慧搭配维生素：哪些组合最佳？避免的维生素搭配揭秘！ https://m.trfsz.com/newsview1509502.html
