燕教授
减脂秘密干货，12个减脂习惯，带来毫不费力的瘦身体验！
1. 进食时细嚼慢咽
进食过快对消化系统不利，且往往会使人不知不觉摄入过量食物。细嚼慢咽能延长用餐时间，使米饭和菜肴变得更加细腻，同时选用较小的餐具也能有助于控制食量。务必注意适量摄入！
2. 清晨起床饮用温水
晨起后喝一杯温水有助于身体排出废物，保持身体健康。
3. 饭前先喝汤
喝热汤可以唤醒肠胃，增加饱腹感，为接纳和消化食物做好准备。这样一来，用餐时食量会相应减少，避免过量进食。
4. 避免食用动物皮
动物皮中脂肪含量较高，戒掉不吃皮的食物，会在不知不觉中减轻体重。
5.保持良好习惯
吃饺子或灌汤包时将油脂倒掉，这是个人良好习惯。
6. 不吃汤泡饭
汤泡饭容易稀释胃酸，加大肠胃消化负担，不利于食物消化。
7. 抗拒甜食
过多食用甜食容易导致体重增加，要想减肥，一定要戒糖。戒糖至关重要，成功的一半就在于此！
8. 收腹行走
这种习惯特别适合有小肚腩的女生。长期坚持，你会不知不觉告别小肚腩！亲身验证，效果显著。
9. 饭后不坐
久坐容易导致食物堆积，不易消化，还可能长肉。饭后散步，有益健康。
10. 控制进食量至七分饱
进食至七分饱，肠胃能更好地消化食物，减轻负担，同时减少能量剩余转化为脂肪的机会。遵循“不饿不吃，少吃多餐”的原则。
11. 不喜欢喝可乐和垃圾食品
远离高热量饮料和零食，有助于控制体重。
12. 睡前泡脚
每晚坚持泡脚，有助于促进身体新陈代谢。新陈代谢加快，自然更容易瘦下来。
以上就是燕教授营养师给大家分的12个减脂习惯，希望能让你健健康康轻松瘦身，毫不费力， 就能轻松享瘦。
燕教授秉承人体系统理念，专研人体健康所需，以优质原料为基础，结合现代科技原理，为健康赋能，为美丽加分，修复肌肤问题，维护年轻状态，燕教授致力于为全球消费者打造健康美丽的未来！
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