草莓甜度高，减肥期间能吃吗？答案在这里
草莓甜度高，减肥期间能吃吗？答案在这里！
草莓季又来了，面对鲜嫩多汁的草莓，你是不是也在纠结：这么甜的草莓，热量会不会很高？减肥期间吃了会不会发胖？别急，今天我们就来聊聊这个话题，告诉你减肥期间完全可以吃草莓，只要不过量！
草莓的糖分其实不高
草莓虽然甜，但含糖量并不高。草莓里90%都是水分，总糖度大约是7.1%，远低于苹果的13.7%和香蕉的22%。草莓之所以甜，是因为果糖占比高，果糖的甜度比葡萄糖和蔗糖高很多，所以草莓吃起来特别甜。
草莓的热量其实很低
每100克草莓只有32千卡的热量，这个数值远低于香蕉、苹果，甚至猕猴桃和橙子。所以，吃草莓并不会让你发胖。
草莓的升糖指数低
草莓的升糖指数只有40，属于低升糖食物。这意味着吃完草莓后，血糖不会迅速升高，对减肥期间的血糖控制很有帮助。
那到底吃多少合适呢？
其实，吃多少草莓完全取决于你个人的实际情况。每100克草莓只有32千卡，而半斤草莓大约是80千卡，还不到半碗米饭的热量。所以，大概吃半斤左右的草莓是不会发胖的。
总之，草莓在减肥期间是可以吃的，只要不过量，完全不用担心发胖的问题。希望这些小知识能帮你安心享受美味的草莓！
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