瑜伽0基础入门健康开始瑜伽 瑜伽动作
白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么小编跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形。
1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)
2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)
3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)
4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)
5. 身体平躺，双脚并拢，大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7. 身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)
8. 身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)
9. 双腿双臂夹紧身体，大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
以上内容仅供参考，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!
相关知识
瑜伽0基础入门健康开始瑜伽瑜伽动作
从零开始学瑜伽 瑜伽入门的基础知识
老年瑜伽零基础入门 老年瑜伽的零基础入门动作
零基础瑜伽入门
瑜伽零基础入门教学教你瘦身基本的动作瑜伽学习
【入门瑜伽】瑜伽怎么入门
瑜伽入门的基本动作
瑜伽健身基础入门指南：从零开始塑造健康体魄
瑜伽入门基本动作
初级瑜伽入门基础教程，瑜伽基础训练视频教程
网址: 瑜伽0基础入门健康开始瑜伽 瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview1510718.html
