肠道微生物与健康：揭秘“肠道菌群”的重要性
肠道微生物与健康：揭秘“肠道菌群”的重要性
邢台万华医院
2024-08-06 20:08 邢台 | 邢台万华医院为广大群众提供优质的医疗服务
肠道微生物，尤其是肠道菌群，对维护人体健康至关重要。它们不仅帮助消化食物，还能合成维生素、调节免疫系统，甚至影响大脑功能和情绪状态。
健康肠道菌群的特征：
多样性：肠道中存在多种类型的微生物，维持生态平衡。
稳定性：菌群构成相对稳定，不受短期饮食变化影响。
功能性：菌群能够有效执行消化食物、合成营养物质等任务。
改善肠道菌群健康的方法：
高纤维饮食：多吃全谷物、蔬菜和水果，为有益菌提供养料。
益生菌和益生元：适量摄入含有益生菌的食品（如酸奶）和益生元（如大蒜、洋葱）。
避免滥用抗生素：抗生素会破坏肠道菌群平衡，应避免不必要的使用。
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