正常人一天应该排几次便？若在这个次数内，肠道或保养得不错
吃喝拉撒睡奶是正常的生理活动，人体的生活都离不开正常的排泄，比如排便看似简单而平凡，但是通过排便也可以观察出一个人的身体状况。
尤其是排便次数以及排便状况，每个人的身体都存在明显的差异性，所以在排便次数以及排便频率上也有明显的不同，有些人可能两天左右再排一次便便，然而有的人一天就要去好几次去厕所。
众所周知，人体内新陈代谢系统分为皮肤组织，肠道排泄，排汗，排气，打嗝等等，那么排便也是属于人体的排泄产物，其中包括一些代谢产物以及垃圾毒素，多久排一次便对于人体来讲才会更加健康呢？
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首先来了解，正常的大便是什么状态？
要想判断大便的异常现象，首先我们应该了解正常大便是什么状态，健康的大便是黄色的形状，类似一个香蕉的形状，软硬适中，不会太硬也不会太稀。
在这里要提醒大家一点，如果大便变得很僵硬，有可能是便秘的问题，而且健康的大便一般都不会出现粘连的现象。
若是在发现自己排便时出现粘连情况，有可能是吃肉太多，蛋白质不断增多，造成体内代谢异常。
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正常人一天应该排几次便？若在这个次数内，肠道或保养得不错
正常情况下，对于排便这一件事情没有明确的答案，但是排便的次数以及周期是受到个人身体素质以及饮食习惯的影响，没有一个标准的答案可以去判断。
针对老年群体来讲，随着年纪的增长，肠胃功能也会逐渐衰退，便秘乃是家常便饭，但是长期便秘对于身体来讲是一种危险的存在，便秘更容易诱发潘金森综合征以及老年痴呆症。
而且便秘有可能是由于排泄物太坚硬难以排出，从而会引起肛裂出血，如果每周排便次数少于三次的话，基本上可以判定为是便秘情况。
对于年轻的群体来讲，每天都会去上一次厕所，但是也有人会两三天才排一次大便，但是这些都并不代表着谁的身体有病，只是由消化系统所判断。
相信大家都经历过便秘，便秘没有年龄之分，只不过与日常的饮食习惯以及生活习惯存在密切联系，举一个简单的例子来说，西方人特别喜欢吃一些高热量，高蛋白高脂肪的食物，所以一天排便次数大约在三次左右。
对于中国人来讲更喜欢吃一些素食，偏爱水果与蔬菜，所以由于饮食的影响所造成了，有的人一天只排便一次或者是两天排便一次。
相对来说几天排便一次并不重要，重要的是大便状态正常，一天上几次厕所，要根据情况来判断。
根据对于正常人的健康标准来分析，一天的排便次数大约在1~2次即可，这样的话更有助于维持体内的代谢产物及垃圾毒素及时排出，缓解肠道负担，避免新陈代谢受到影响。
若是排便次数太少的话，三天以上才排便一次，那么有可能是便秘的问题，若是便秘的时间太长，容易导致毒素在体内堆积加重患有肠胃疾病的风险，为了能够防止便秘对身体所造成的影响，建议大家日常生活当中要改善自己的饮食以及生活习惯。
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缓解便秘的方法有哪些？
1、饭后喝一杯酸奶
建议大家平时饭后可以喝一杯酸奶，为身体补充一些有益的益生菌，加快肠道菌群平衡，促进肠胃的蠕动速度加快吸收消化营养物质。
最好是选择低聚糖，乳酸菌，双歧杆菌这一类的酸奶所富含的益生菌，数量较多，种群丰富，更有助于维持肠道内健康，促进排便。
2、早上起床之后喝一杯温开水
建议大家在早上起床之后空腹喝一杯温热白开水，有效冲刷与湿润肠道，增强肠道的排毒功能，加快体内新陈代谢。
在这种状况下，更有助于宿便在体内排出，缓解肠道负担，提高人一天的精神活力。
3、早上起床去排便
排便也有着自己的最佳时间，早上的时候就容易出现一些结肠运动，所以早上起床之后空腹去厕所排便，或者是在早餐20分钟以后，排便是最佳的排便黄金时间。
这主要是因为身体经过一晚上的深度睡眠，再加上细胞的调整以后，铁定的毒素以及垃圾不断堆积，在这个时间段，可以把这些垃圾与废物及时排出，对于接下来一天的肠道消化可以起到积极效果。
4、拒绝熬夜，坚持早睡早起
经常熬夜不仅会导致睡眠不足，同时也会增加人们的精神状态，使压力不断增大，同时也会使内分泌紊乱，消化系统功能失调，熬夜之后身体变得更加劳累。
在这种状态下，肠道内的供血会变得更加紧缺，长期以往更容易形成便秘的问题。
5、保持运动
如果平时经常运动的话，可以促进体内的血液循环，加快新陈代谢速率，维持气血平衡，同时还可以使肠胃的蠕动速度得到提高，在一定程度上缓解便秘情况。
在另外一方面来说，运动过程中可以促进脂肪物质的燃烧，提高抵抗力与免疫力，降低患有其他疾病的风险。
6、多吃一些芹菜
芹菜作为日常生活当中常见的绿色蔬菜，富含粗纤维以及膳食纤维有助于稳定，血压降低，血脂多吃一些，同时还可以对于便秘带来一定功效，有助于宿便在体内顺畅排出。
这主要是得益于芹菜所富含的粗纤维物质，有效帮助肠道排出代谢产物，加快节制肠胃的蠕动速度，促进营养物质在体内吸收消化，若是肠道出现溃疡现象的人不建议吃芹菜，否则会加重溃疡面积，危害肠胃健康。
所以说排便健康也是身体健康的地基，每天早上应该养成规律性的排便习惯，坚持以往肠道会保养得更加健康，有助于养成长寿体质。
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