俗话说：想要健康长寿，“少吃3白，多吃3黑”，你吃对了吗？
所谓的少吃“三白”指的是盐、糖、脂肪；多吃三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。这个说法，固然有些道理，但是想要健康，在少吃“盐、糖、脂肪、白米、白面”等白色食物之外，最好是吃出彩虹色~
所谓的彩虹色饮食，也就是彩虹餐，是风靡全世界的一种饮食法则，就是我们《中国居民膳食指南》所讲的“均衡饮食、食物多样化”，这样才能满足我们对于营养的多种多样的需求。
红色食物
番茄红素：夏天马上到了~又到了番茄唱主角的时间了，番茄既可以作为蔬菜，也可以作为两餐之间的加餐优选~一个番茄+一喝酸奶，非常健康的加餐~如果让番茄红素很好的利用，番茄炒鸡蛋是不错的选择哈~特别是男士~番茄红素可以预防前列腺疾病。
血红素铁：主要是瘦肉、牛肉、肝脏里面，补铁效果好，也就是我们女性通常讲的“补血”~推荐每天吃半个手掌大小的瘦肉哈~
橙黄色食物：
胡萝卜、橙子、柑橘等富含胡萝卜素、叶黄素等营养素，β-胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，叶黄素有利于预防和缓解眼睛疲劳~对于用眼比较多的人，要常吃这些食物哈~
绿色食物：
最为推荐和推崇的就是绿叶菜（春天是最幸福的季节，荠菜、韭菜等等野菜，食指大动~~），建议每天一斤蔬菜，其中半斤绿叶菜，而且绿叶菜的颜色越深（比如说绿的发黑的菠菜~~），齐总的叶酸、维生素K等营养素含量就越高，对身体的健康贡献越大~
而且绿叶菜中的膳食纤维和多种植物化学物，可以帮助提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用~也就是通常意义上的“护肝”“抗癌”，这是在我们身边唾手可得，不会被忽悠的靠谱“食疗”~每天吃点绿叶菜，简单吧！
总之~想要健康，要饮食多样化，各种颜色的食物都要吃，最应该多吃的，是绿叶菜~每天每餐都有是最好啦！
回答不易，感谢大家对小编文章的阅读，如果觉得本文有帮助的话，请劳烦为小编点个赞，以示鼓励，如果觉得意见不足，欢迎大家发表评论，感谢阅读！
喜欢小编的文章，请点关注，小编将继续写出优质文章回报大家。
相关知识
想要健康长寿：少吃三白，多吃三黑
【健康】想长寿：少吃“三白”，多吃“三黑”
想要长寿有秘诀：健康饮食少吃三白多吃三黑
男人想要防癌长寿 多吃3种蔬菜
俗话说“少吃一顿饭，饿着才有益健康”，少吃点究竟能不能长寿？
想要健康，少吃“三白”和多吃“三黑”，指的是什么？
要健康，少吃“三白”，多吃“三黑”
专家公开长寿秘诀：少吃三白多吃三黑！
健康丨想要健康，不妨少吃“三白”，多吃“三黑”！
晚饭吃对，长寿不难！45岁后要想健康，晚餐应做到3吃2不吃
网址: 俗话说：想要健康长寿，“少吃3白，多吃3黑”，你吃对了吗？ https://m.trfsz.com/newsview1511621.html
