最热门的“黑豆减肥法”瘦身快、还能改善肌肤粗糙
自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品。起源于韩国的“黑豆减肥法”经过艺人的实践验证，其惊人的效果让这种减肥方法得到了空前关注。今天，小编教你黑豆减肥法，黑豆瘦身的食疗法，教你打造纤瘦体质，按照小编说的做，保准你瘦。想瘦又想吃的吃货们，还等什么？
黑豆减肥原理：黑豆本身对身体益处甚多，自古以来就被入药使用。，黑豆也被视为美容、保健的法宝。在中医的理论当中，黑色的食物有利于增补肾脏机能，还有促进血液循环、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力强，不仅可以沉淀腹部脂肪，还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值积聚上升。
常见的黑豆制作方法：
①从超市中购买1kg的黑豆，提前一晚用温水浸泡。
②第二天早起之后，直接把准备好的黑豆放在蒸炉中蒸煮15～20分钟。不同的豆蒸煮时间不一样，必须试吃查看硬度，最后关火焖煮即可。
③冷却后分成几份放在密封容器中，放入冰箱中冷藏。一般可保存4～5天左右。
超成功的黑豆减肥法受到很多懒MM的追捧，这是一项很是简单的瘦身方法，吃太多也不用担心会长胖哦!
推荐黑豆减肥食谱：方法1：黑豆奶
1.准备牛奶80cc、无糖可可粉一茶匙(大概120cc)
2.将黑豆煮烂，煮成豆汁之后，和牛奶一起煮热。
3.一边加热，一边往里面慢慢地加入可可粉，并且不停地搅拌。
注意：黑豆和牛奶的比例可以自行调整，也可以用豆奶来代替牛奶。但是，在煮黑豆时，注意不要太多糖，虽然黑豆的营养成分很高，而且有助于的减肥，但是糖放太多，热量变高，起到的作用就会相对减少。
方法2：蒸煮
1.把黑豆放进水里，浸泡一个晚上。一般，加入的水量是黑豆的两倍。
2.一般将发泡变大的黑豆拿去蒸煮15分钟即可食用。但是也可因应发泡程度调整蒸煮的时间。
注意：每天吃70g干燥的黑豆。不过，如果超过70g可能会出现腹泻的症状，所以要注意控制摄取量。另外，如果有肾脏病的人，最好和医生沟通，在得到医生允许的情况下，再用“黑豆减肥法”进行减肥。
方法3：醋渍黑豆
1.将黑豆(约300g)用水清洗，然后用弱～中火进行干炒。当黑豆表面出现白色的龟裂纹时关火。
2.将干炒过的黑豆装进密封瓶里，再倒入500cc的醋(谷物醋或是黑醋亦可)。
3.放到冰箱里面3～4天。黑豆会吸收醋，让醋变少，在加醋时，让醋刚刚没过黑豆即可。
4.当醋变少之后，再重复倒入黑醋。这样重复1周之后，每天食用一勺(5～10粒)就能有效减肥、美容，而且味道也很好哦。
方法4：黑豆茶
1.先准备好2～3大茶匙分量的黑豆。
2.倒入热水，浸泡3～5分钟。
3.当热水变黑色，那就可以饮用了。黑豆茶会有一种豆香，建议可以在平常需要补充水分时喝。
注意：黑豆搭配乌龙茶，乌龙茶可以让黑豆减肥、美容的功效加倍。所以，倒入的热水可以是换成预先冲泡好的乌龙茶。用乌龙茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有点发大、褪色之后，就可以饮用了。
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