晨跑6公里，状态越来越好
晨跑6公里，状态越来越好！
♀️运动记录
起床：7:00
运动：6公里晨跑
用时：45分钟
运动前饮食：空腹黑咖啡
运动准备：15分钟拉伸，主要针对下肢
运动后修复：一杯热茶、20克全麦欧包、泡沫轴拉伸放松
基本情况
身高：168cm
体重：117斤
体脂：25%
昨日运动心得
连续两天晨跑，状态逐渐恢复！最近还补充了一些户外跑的装备，等我这两天慢慢分享给大家吧！
早餐：一杯五谷粉、一个苹果
午餐：全麦欧包、鸡肉肠、乌冬面
晚餐：火锅（控制了脂肪和碳水摄入，主要是肉类、蔬菜和海鲜）
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