关注冬日健康长跑
11月27日上午10时35分左右，东华大学松江校区内，一名外语学院的大三男生在跑完1000米体能测试后突然晕倒，急救无效于11时过不幸离世，这是近一个月来第三个因长跑而倒下的年轻人。作为一项已经存在了半个多世纪的体育必修项目，长跑从未如现在般吸引人们的关注，人们不禁要问，长跑究竟怎么了？本期《健康周刊》我们就来关注冬日长跑。
出场专家：海慈医疗集团心脏内科主任医师、教授、医学博士 崔国方；市立医院本部急诊科主任 张泉三
跑步，一直是一项代表着健康向上的有氧运动。清晨傍晚，在公园或是健身房中，都能见到各年龄段的跑步爱好者挥汗的身影。他们是如何看待长跑猝死现象的？
网友“Bluecat99”称，自己很享受长跑运动的过程，但在学生时期，长跑却是她最为痛恨的体育项目。直到工作之后，由于不运动产生了许多健康问题，自己才慢慢重视起运动，并渐渐喜欢上了跑步。“之前每次体育课进行长跑，都觉得自己要断气。这与不锻炼有关系，与心理暗示也有关系。只有将锻炼作为一种兴趣自发地重视起来，才能享受运动的舒畅过程。”
今年刚加入跑步行列的网友“蛋挞老师”，有感而发，认为长跑要靠经常练习、慢慢积累。“几个月前，我跑上十公里，中间要休息无数次。但最近惊喜地发现，可以轻轻松松跑上20公里。”这位网友说，自己曾经也是“宅一族”、“晚睡族”、“肥胖族”，据说长跑时很容易发生意外，但只要循序渐进，跑步还是很健康 、很安全的运动方式。
市民胡先生今年也调整了锻炼计划，每周抽出2～3个晚上进行长跑，每次跑步时间控制在1小时以内，以活力舒畅、不疲劳为目标。“坚持了大半年，之前身体的各种病灶和亚健康状态全消失了。”
解析 长跑猝死为何集中爆发
长跑期间为何发生猝死？市立医院本部急诊科主任张泉三告诉记者，长跑剧烈运动过程中，出现突发性危险因素是综合性、多方面的，但80%是由剧烈运动促发心脑血管失常引起的。“剧烈运动可能促发的心脑血管失常，常见的有心脑血管痉挛、恶性心律不齐等，因运动量过大造成血压低、引发休克等。”除此之外，还有一部分人，存在先天性血管发育问题，如大动脉畸形、脑动脉瘤等血管畸形问题。日常生活中这些问题隐藏起来，很少引起人们的注意，但剧烈运动或运动量过大时，这些问题就会出现。
海慈医疗集团心脏内科主任医师崔国方解释，长跑猝死属于“运动与猝死”的医学范围。“医学专业上解释，猝死是意外的、意想不到的非外力致死的自然死亡。运动与猝死的关系复杂，从临床案例来看，最主要因素是潜在心脏病。”崔国方说，很多看似健康的年轻人而发生剧烈运动猝死，多是因为心脏器官有细微问题，日常生活无症状 ，目前的医学手段也检测不出的细小问题。在剧烈运动中，这些小问题有可能促发心脏病，导致猝死。“很多运动员在剧烈运动中发生猝死，多是上述原因。”
除了上述心脑血管原因，当前人们的生活方式和饮食习惯，也使自身体质出现明显下滑。张泉三介绍，长期缺乏锻炼，人的体质已经明显下降，此时“临阵磨枪”式锻炼，进行运动量与体质不相符的长跑，极容易出现身体不适症状。
疑问 因噎废食可行吗？
长跑猝死频发的新闻见诸报端之后，很多长跑爱好者开始质疑长跑的意义，甚至有人提议废止中高校的冬日长跑。
爱好长跑的网友“胖麦”也认为，长跑猝死在他看来有很多原因，但长跑自身肯定没有错误 ，不能因为长跑猝死，就降罪于长跑上，这正反映了现在人们缺乏科学健康的锻炼。“小时候上体育课，老师首先让我们稍微活动活动，然后开跑。直到现在，我一次往往跑上15圈。”他认为，长跑不仅不该取消，反而应该普及，但需要科学、健康地普及。
专家指出，运动中发生猝死的现象属于个例，不能将个案作为普遍原因来对待。体育锻炼仍然是最好的身体保健师。循序渐进、持之以恒地进行体育锻炼，并提高体育强身的意识，从家庭开始培养良好的生活习惯，而不是将锻炼作为任务和负担，才是理性对待运动性猝死的态度。
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
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