开合跳和跑步哪个减肥效果好
开合跳和跑步哪个减肥效果好
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
开合跳和跑步两个都是很好的减肥方式，都是很好的有氧锻炼。20分钟内开合跳的效果最好，30分钟后跑步的效果好。
开合跳：开合跳是一个简单又高效的全身性有氧运动，开合跳能够快速的提高心率，燃烧身体的脂肪和能量，能够有效的增强腿部肌肉运动能力，锻炼腹部肌肉，增强肌肉耐力。
开合跳运动时间过长的话，膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤，一般建议开合跳不超过20分钟。
跑步：跑步是一个很简单的减肥的动作和运动，可以很好的提高基础代谢率，加速脂肪、热量燃烧，达到减肥的效果。跑步还可以美体朔型、提高心肺功能，提高免疫力，减少患病。
但是跑步一般要超过半个小时才能有明显的效果。
如果想要更好的减肥效果，建议开合跳和跑步两个运动都实行。
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