十点读书分享的饮食术十条结论：
1、多吃豆类：远离肥胖、衰老、疾病的真正超能食品。毛豆、蚕豆、四季豆、荷兰豆，还有加工后的豆腐、豆浆、豆腐皮等。
2、多吃蔬菜，吃各种蔬菜：讨厌吃蔬菜的人没有长寿者。
3、多走坡路：不是激烈的运动，而是锻炼腰腿的运动。也就是经常上下坡可以让人长寿，可以用到平地用不到的肌肉组织。做激烈运动会加快产生大量的活性氧，加剧老化。跑步其实不利于健康，用脚踩到混泥土地面的时候，循环于脚掌的红细胞会被踩碎，这一点有研究已经表明：马拉松选手贫血多发。所以爬楼梯才会健康长寿，跑步不是。
4、活到老工作到老：参加体力劳动是长寿的秘诀。退休以后还可以找到兴趣工作，这一会让身体更健康。
5、拥有人生价值：自己有被需要的感觉。
6、彻彻底底的健康体检：早期发现、早期治疗是健康的基础。
7、不宜吃得过饱：养成七分饱的习惯。
8、享受饮酒之乐：说酒精对身体不好，这是天大的谎言。红葡萄酒抗衰老，白葡萄酒可以瘦身，不管哪种酒都可以降低血糖。还有喝酒之后的欢乐时光也是长寿的秘籍。
9、吃巧克力：可可的成分有各种健康功效。可可多酚有很强的抗氧化作用，活了120岁的美国人萨拉.劳斯生前就很喜欢吃巧克力。可可成分超过70%的黑巧克力，一天25克为最佳。
10、选择医生：必须拥有一双识别好医生的眼睛。
