职业运动员饮食，来试试
职业运动员饮食，来试试！
每日营养补充：
益肝灵：2粒
辅酶Q10：2粒
谷胱甘肽：2粒
甲钻胺：1粒
第一顿餐：
燕麦：60g
蜂蜜：5g
蛋清：5个
鱼油：2粒
第二顿餐：
牛肉：200g
米饭：200g
苦瓜：100g
盐：1g
第三顿餐：
鸡胸肉：150g
米饭：200g
芥蓝：100g
盐：1g
鱼油：2粒
第四顿餐：
鸡胸肉：150g
米饭：200g
菠菜：150g
盐：1g
鱼油：2粒
第五顿餐：
番茄炖牛肉：150g
金针菇：100g
小土豆：1个（乱炖）
米饭：200g
盐：1g
第六顿餐：
蛋清：5个
黑巧克力：2片（100%）
盐：喜马拉雅盐
注意事项：
米饭和肉都是熟重。
训练前食用环球野兽维生素一袋+无糖一袋黑芝麻糊。
训练后补充25g蛋白粉。
快来试试这份专业的饮食计划，保持健康与活力！️♀️
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