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但更吸引我注意的是封面上那六个字：“要减肥，先吃饱”。好奇心驱使下，我打开了这本书，结果发现它完全颠覆了我以往对于“减肥”这个概念的认知。
作者分享了几个观点，让我眼界大开。首先，为什么要吃饱了减肥？作者解释说，如果我们通过节食减肥，身体会误以为自己处于营养不良状态，从而导致基础代谢速度变慢。此外，节食后的身体会像饥荒中的人类一样，一旦再次获得食物，尤其是脂肪，就会启动脂肪细胞记忆功能，将吃进去的脂肪尽可能地储存在体内。还有一个有趣的原因是，爱吃是人类基因决定的，这也是为什么节食减肥注定失败的原因。
其次，为什么减肥不需要使劲运动？这个观点很容易理解。经常一时兴起，跑上五公里，或者做两千个俯卧撑，结果接下来几天身体酸痛，然后就彻底放弃了。作者提到，只有让自己保持轻松愉快的状态，并逐渐培养起“动一动”的习惯，才能坚持下去。
最重要的是，减肥的困难在于管理心理因素。作者分享了一些管理压力的方法，如改变思维方式，设定短期小目标；自我监测，每周记录体重和饮食；主动舒缓宣泄，通过瑜伽、冥想、太极等方式来减轻压力。此外，良好的睡眠也非常重要。
我非常喜欢冯雪说过的一句话：“我不是一个高高在上的，想指教你生活的老师，是想陪你下到你的生活场，感受你的喜怒哀乐。你为生活的重担所扛起的那些无奈、心酸，那些不得已的生活方式。没关系，我们一起来，找到它的解决方案。”作者的这种态度非常打动我，因为减肥的方式确实需要科学方法。希望这本书能为你提供帮助。
无论如何，减肥这件事确实需要科学的方法。希望这本书能对你有所帮助。
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