《神奇的脂肪疗愈力》总结 导图

• 泰然健康网
• 2025-07-06 17:18

前阵子刚看完，
今天来总述一下《神奇的脂肪疗愈力》这本书。

还有《抗炎》和《逆龄饮食》差不多看完了，
后续会安排上的。

《神奇的脂肪疗愈力》，
总的来说，就是为脂肪正名。

告诉大家，优质脂肪，对身体的好处，
别再害怕吃脂肪。

讲真，我小时候一直以为，脂肪吃了就让人长胖。

后来学习了一些营养学知识才知道，
其实脂肪不直接导致人发胖。

这当中，要考虑胰岛素的波动、热量收支，
以及营养素的平衡。

部分人会把长胖的锅甩给碳水。
但个人觉得，需要辩证来说。

碳水无罪，脂肪也无罪，

问题在于：
人类的身体进化，还没追上加工食品的更新。

只要是天然无毒食物，大多ok，
不要割裂与食物的关系，
毕竟，人类的本性就是捕食。

相反，过度加工的食物，会损伤本身营养，
甚至带来一些“毒素”。

回想一下！
往前推30年，谁能想到现在食物这么富足。
精加工食品能时刻充斥着生活。

话又说回来，就人体本身而言，
或许，比起精心挑选各样的食物，
适当保持饥饿感或许更好。
咱们祖先就是这样的。

还有一点要反思的是，
有时候我们吃东西，只吃了能量，并没有营养，
比如方便面和蛋糕。

而细胞是需要营养支持的，
身体是个极其精密的系统，
你用什么样的营养素滋养它，
它就会变成什么样。

我知道，很多时候，干不过基因，
但你知道吗，基因是会随着后天影响改变的。

而且，人是会自然衰老的呀！
线粒体、端粒、细胞，它们也跟着变弱的呀。

所以，关于吃，真的不仅仅是关乎“减肥”，
（因为大部分关注吃的都是为了减肥）
还关乎我们整个人的健康。

健康太重要了，
早睡早起多运动，轻松熬si竞争对手。（玩笑）

回到《神奇的脂肪疗愈力》这本书。

大部分内容和总结都在专辑“zxx抗炎生活”里了，
可自行查看。

总之就是，
人体需要营养的滋养。

脂肪、蛋白质、碳水、维生素、矿物质、以及水，
还有其他身体可以通过外界食物自行合成的东西。

营养是个大学问，
请不要盲目相信网络信息。

就像曾经被资本家鼓吹的“糖”一样，
现在都知道了，过分摄入糖的危害。

多方位鉴别、思考、用身体体会。
Oko，希望大家都能有个好身体。
#神奇的脂肪疗愈力#

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