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最容易反弹的几种减肥方法

泰然健康网
2025-07-06 19:33

　　现在的女性朋友都希望拥有骨感美，因此都会选择一些减肥方法，但是，不正确的减肥方法非常容易反弹，而且会伤害身体，不利于身体保健，下面我们来看一些最容易反弹的三种减肥方法。

　　一、激烈运动减肥法

　　一般来说，做了剧烈运动以后容易大吃大喝。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来，不利于女性保健。

　　因此建议大家如果想要运动减肥可以选择有氧运动。适度的有氧运动，关键在于“持久性”，坚持运动不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

　　二、吃减肥药减肥法

　　吃药减肥也非常容易反弹。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。因此，不建议大家采用吃减肥药的方式减肥。适当的做一些有氧运动是最好的减肥方法。

　　三、不吃米饭减肥法

　　不吃米饭难以变成真正的瘦体质。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

　　营养师告诉大家，如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

　　以上几种是最容易反弹的减肥方法，各位女性朋友要慎重选择，另外，其实身材也不是越瘦越好，重要的是要协调，奉劝各位MM们不要减肥减过头了。

　　洗澡几乎是女性朋友每天都会做的事情，有利于保持身体清洁，也有助于身体保健，但是，洗澡时温度非常高，会引起人的血管扩张，因此个别时期女性是不适合洗澡的。不适合女性洗澡的时期有哪些呢?

不适合女性洗澡的时期

　　1、血压过低时不宜洗澡

　　洗澡时的温度过高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，从而导致身体不适，严重的会发生虚脱。

　　2、酒后不宜洗澡

　　很多人喝酒以后都会选择冲个澡，其实这种做法是不科学的。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖塬的释放。而洗澡时，*内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　3、饱餐后不宜洗澡

　　饱餐后洗澡会影响消化，饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　4、劳动后不宜立即洗澡

　　进行一些体力或者是脑力劳动以后要注意适当的休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

　　5、发烧时不宜洗澡

　　当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外，严重的会导致生命危险。

　　在不适合女性洗澡的时期女性要尽量避免洗澡，例如劳动后，发烧时，不然容易导致身体不适，严重的会导致虚脱，女性朋友要注意加强女性保健，注意生活中的一些健康小细节。

　　乳房是女性的一个很重要的身体部位，一定要加强乳房保健。很多女性都会有乳房胀痛的症状，一定要及时治疗，不然可能会导致其他的妇科病。如何用中医方法治疗乳房胀痛呢?

　　对于女性朋友来说，经前乳房胀痛可能是妇科病的征兆。严格地说，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的，也是最轻的症状就是月经前乳胀。

　　月经前的乳房胀痛如果不及时加以治疗的话可能会导致一系列其他疾病，如：经前头疼、烦躁、失眠，甚至经前周身痛、轻度浮肿等等。这些症状在月经后逐渐消失，逐月一次，反复发生，医学上称之为经前期紧张综合症。长此下去就会形成乳腺病，最常见的是乳腺增生，月经也可能因此而失调，出现月经紊乱或闭经，续而引发不孕。

　　乳房胀痛的中医治疗方法(一)：肝郁气滞:这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大,除了乳房乳头胀痛不可触摸外,伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。治疗宜调肝理气和胃,常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。

　　乳房胀痛的中医治疗方法(二)：肝郁脾湿:常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等,治疗要健脾利湿行气,常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。

　　乳房胀痛的中医治疗方法(三)：肝肾阴虚:这类妇女除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。

　　中医治疗乳房胀痛一定要持之以恒的坚持下去，服药的黄金时段是在经前乳胀时开始服药，直到经来胀痛消失为止，如此调理月经三个周期，大部份的乳房胀痛都会痊愈。值得一提的是，乳房胀痛除了服药外，更重要一点是保持乐观情绪，切忌常常发怒或生闷气，平时多运动与参加适当的社交活动，在月经前一周少吃食盐和辛辣刺激的饮食，讲究科学饮食，节制富含高脂肪类的食物，膳食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，患有周期性乳房胀痛的女性，可采用低脂膳食能缓解经前期乳房胀痛，这样再配合服药就会达到最高效果。

　　很多女性朋友都没有对乳房胀痛引起足够的重视，从而导致了更严重的疾病发生，后悔莫及，女性朋友要加强女性保健，关爱自己的乳房健康。