把握浴后五分钟 减去全身赘肉
核心提示：如要想要轻松瘦下来，那么在洗完澡5分钟内，一定要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家。
4.臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
动作一：赤脚放松站立。
动作二：双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
动作三：手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
动作四：双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
动作五：五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
5.腿部
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
方法一：小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
方法二：小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
方法三：小腿双手扼法法
双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
方法四：大腿切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次。接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
方法五：大腿拿捏法
将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
方法六：大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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