早睡是否能带来减肥效果
早睡是否能带来减肥效果
2025-02-15
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魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
病情分析：早睡可以在一定程度上有助于减肥。充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌、提高新陈代谢和减少食欲，从而促进体重管理。
1.睡眠与荷尔蒙：睡眠不足会导致瘦素水平下降和饥饿素水平增加。瘦素是一种抑制食欲的激素，而饥饿素则会增加食欲。睡眠不足可能会导致过度进食和体重增加。研究表明，每晚少于7小时的睡眠可能会导致体重增加。
2.代谢率：良好的睡眠可以提高基础代谢率。充足的休息能够维持正常的新陈代谢功能，使身体更有效地燃烧卡路里。研究显示，每晚固定的睡眠时间有助于改善能量消耗。
3.饮食和运动习惯：睡眠充足的人往往饮食选择更健康，倾向于摄入更多的水果和蔬菜，避免高热量、高糖分的食物。同时，休息充分的人更容易保持规律的运动习惯。
良好的睡眠习惯对体重管理具有积极作用，适量的运动及合理膳食同样重要。
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