在最近的一次公众健康报告中，国家卫生健康委员会展示了一个令人震惊的预测：如果不采取有效的干预措施，到2030年，超重和肥胖在中国成人和儿童中的比例将达到空前的水平。作为我们生活方式的重要组成部分，体重管理显得尤为重要。“国家喊你减肥了”这一话题迅速登上热搜榜，不仅反映了人们对自身健康的关注，也催生了对于健身方式的普遍性讨论。
一提到健身，很多人脑海中首先浮现的便是现代人热衷的举铁训练，但事实上，早在古代，我国的健身文化中，就蕴含了许多精彩的智慧与实践。古人不仅了解力量训练的必要性，还摸索出了一些富有成效的健身方法。实际上，今天的健身方式可以分为两大类：徒手健身和器械健身。虽然现今的健身房中，器械健身家喻户晓，但徒手健身所带来的便利和效果也不能被忽视。
器械健身，特别是“举铁”，是近几年风靡全球的运动方式。通过重物的对抗，锻炼者能增强肌肉力量与耐力，提高基础代谢率。然而，这样的方式并不是现代社会的专利，古人也通过独特的力量训练方式磨练身体。最有代表性的便是“翘关”。这个词字面上便是“抬起城门的栓子”，古代的城门栓用木材制成，极其沉重，早期的士兵或护门者通过反复举起这样的重物，不仅锻炼了肌肉，还提高了他们的实际力量。
随着时代的发展，“扛鼎”成为一种新兴的力量训练方法，培养出来的力士在当时是极有声望的。扛鼎的标准动作，是用手握住鼎耳，将沉重的鼎举起，或者用横木横穿鼎的两个耳，将重量分担，再通过力量将鼎高高举起。在战国时期，以扛鼎闻名的秦国培养了不少大力士，如乌获和孟说，甚至项羽也常常以此展现自己的力量。在那个冷兵器横行的时代，拥有强壮的体魄是生存的基本条件，能够扛鼎的力量象征着强大的战斗力。
人们会发现，时代的审美取向也随之变化。在古代，强壮的身体作为什么的标准是完全可接受的，“虎背熊腰”常用来形容男性的雄伟与担当。而现今，随着社会的发展，审美标准向健康和精致化转变，健美成为新的潮流。因此，虽然如今的健身仍以器械为主，但在寻找更适合自己的路时，也不妨考虑古老但仍有效的徒手方式。
古代的徒手健身方法不仅富含文化，还蕴藏着丰富的哲理。其中，“五禽戏”由著名医学家华佗创立，是以“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物的动作模拟而成，融合了强身益智的多重功能。根据华佗的建议，每天通过模仿动物的姿态运动，能够有效增强身体素质，促进健康。不少练习者在坚持练习后，常常感到身体轻松，体力充沛，有助于延年益寿。
另外，八段锦和太极拳等其他徒手健身操也逐渐得到大家的认可。这些项目既可以在家中轻松进行，也适合不同年龄段的人群，特别是身体条件不允许进行高强度运动者的优选。
通过这一系列的回顾与较量，人们可以更好地认识到健身并非只有一种方式。身体的健康与否不仅关乎体重的减少，更与心态的调整和生活方式的改变紧密相连。国家的体重管理指导原则旨在引起我们对健康问题的重视，辅助我们逐步建立起科学的锻炼观念，最终实现健康生活的目标。借鉴古代的智慧，融合现代的科学，我们有理由相信，健康的未来可期！返回搜狐，查看更多
