新娘们婚前的“懒人瘦身法”
498 Views DATE:2013-09-23 15:17:35
很多新娘会发现，越是工作繁忙，越是会发胖。其主要原因是由于身体的新陈代谢导致的，不健康的生活习惯、不规律的饮食习惯都会导致新娘发胖。这里介绍懒人瘦身法，让工作繁忙的新娘们也能健康瘦身。
懒人瘦身法：饮食控制
新娘们的食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。这是懒人瘦身法必须做到的，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
懒人瘦身法：膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。懒人瘦身法提倡多食纤维多的食物，饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。若大量食用，则便秘也自然减少。
懒人瘦身法：适量饮水
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使新娘们的汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。懒人瘦身法提倡适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对新娘的健康有好处，研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些新娘在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。当然汤以清淡，少油脂健康为主的汤类，高热量油腻的汤品需一律拒绝。
懒人瘦身法：慢食减肥
懒人瘦身法提倡平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。食物进入人体，血糖就要升高，当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用，所以在吃饭时要细嚼慢咽。
懒人瘦身法：健康作息
其实新娘们发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
懒人瘦身法的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
懒人瘦身法很适合没有时间运动，工作繁忙的新娘。懒人瘦身法提倡的是养成健康的生活习惯，只有这样才能让身体在健康的情况下变瘦。
by上海古摄影
