众所周知，血管起着输送血液的作用，人体的每个器官都需要血液的正常运转支持。而随着年龄的发展，以及一些外部因素，血管会逐渐老化，并出现各种各样的问题，比如常见于老年人的动脉粥样硬化，或大家都熟知的斑块和血栓问题。
只是很多人并不了解，也区分不清楚斑块和血栓的不同，对身体健康非常不利。
斑块与血栓，这些区别很重要
从形成原因看，斑块形成与高血压、高血糖、高血脂、吸烟以及高龄因素相关，斑块的形成往往是一个慢性过程；而血栓一般是由于血液处于高凝状态或血流缓慢、血管壁内皮细胞受损，血管壁内皮防止形成血栓的机制被破坏而造成的，通常是急性过程。
从外观形态看，斑块表现为纤维组织隆起，在管腔内壁形成类似石头、质地较硬、外观呈黄色粥样的物质；血栓通常呈暗红色、湿润、有弹性，通常是与血管壁无粘连的血凝块。
从表现症状看，斑块较小时，通常无明显症状。如果斑块越来越大，逐渐造成管腔狭窄，就会产生相应症状，如心绞痛、一过性脑缺血发作等；若患有深静脉血栓，通常可表现为患肢疼痛、肿胀、肌肉痉挛等症状。如果患有肺动脉血栓栓塞，患者可出现胸部或上背部疼痛，伴有气促、心跳加快、干咳、头晕等表现。
远离斑块，这几类人需格外注意
“三高”饮食人群
高盐、高糖、高油的“三高”饮食，不仅会引起肥胖，还会增加患高血压的风险，同时，可能引起血糖和胰岛素水平增高，导致更多油脂沉积在血管壁上，这些都可能会增加动脉硬化的风险。
久坐不动人群
运动可以促进血液循环，改善血管弹性。而长期久坐不动则会影响人体血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
经常熬夜人群
据美国麻省总医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章指出，睡眠不足会增加炎症细胞，这也是导致动脉粥样硬化的主要原因。
大量吸烟饮酒人群
吸烟和大量饮酒都是催化斑块生成的不利因素。香烟中的尼古丁会促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。而大量饮酒不仅会导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。
预防斑块生成，这些方法需关注
控制高血压
高血压会使血管硬化，导致血管堵塞的发生。高血压患者需在医生的指导下用药控制血压，并定期规律测量血压，每天定时在家监测血压并记录下来。
保证饮水量
为尽量减少斑块形成，养成积极喝水的健康习惯是必不可少的。
充足的饮水量可以有效稀释血液，避免因血液黏稠度过高而引发血栓。但在补水过程中，还需注意这些要点。
首先，每日总饮水量不宜过多。一般情况下，对于健康的成年人来说，每日的饮水需求量在1600～2000ml之间。而单日饮水量超过2000ml的话，是有可能因加重肾脏负担而引发身体不适的。
其次，饮水速度不宜过快。尤其是在高强度运动、大量出汗以后，不能为了快速补水而选择一次性饮水过多，这很容易对身体健康造成不良影响的。一般情况下，每次的饮水量最好控制在200～500ml之间。
最后，日常饮水应当以温热的白开水为主，不宜过量摄入刺激性饮品。
保证运动量
积极运动的好习惯对于预防血栓是非常有帮助的，通过一定的运动量，可以使身体血液循环得到明显加快，这对于保持并增强血管弹性、预防血管堵塞大有裨益。
一般情况下，建议每天保持30分钟左右的适量运动。同时，对于运动强度以及运动量，需要注意合理控制，根据自身身体实际情况适度调节。返回搜狐，查看更多
