饮水养生，科学饮水的正确方式
水是生命之源，科学饮水对身体健康至关重要。每天要保证充足的饮水量，一般来说，成年人每天应饮用 1500 - 2000 毫升的水。饮水应少量多次，不要等到口渴了才喝水，因为口渴时身体已经处于缺水状态。
不同时间段饮水也有讲究。早晨起床后，空腹喝一杯温开水，能补充身体一夜流失的水分，促进肠胃蠕动，预防便秘；饭前半小时左右喝适量的水，能增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重；饭后不宜立即大量饮水，以免稀释胃液，影响消化。此外，运动前后也需要及时补充水分，运动前 15 - 30 分钟可适量饮水，运动中每隔 15 - 20 分钟喝一小口水，运动后要及时补充水分，但不宜一次性大量饮水。饮水时应选择白开水或淡茶水，避免过多饮用含糖饮料、碳酸饮料等，以防摄入过多糖分和添加剂，影响身体健康。
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