喝水能够帮助减肥吗
喝水能够帮助减肥吗
2025-04-03
ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
病情分析：喝水在一定程度上可以帮助减肥。饮水能够增加饱腹感、促进新陈代谢，并且有助于减少高热量饮料的摄入。
1.增加饱腹感：饮用一杯500毫升的水可以暂时增加胃部容量，增强饱腹感，从而可能减少随后的食物摄入量。有研究表明，在餐前30分钟饮水的人，其卡路里摄入量比不饮水的人平均减少13%。
2.促进新陈代谢：足够的水分能够提高身体的基础代谢率。有关研究发现，饮用500毫升的冷水可以使基础代谢率在90分钟内提高约24%至30%。虽然这种效应是短暂的，但长期坚持饮水有助于消耗更多的卡路里。
3.减少高热量饮料摄入：用水替代含糖饮料不仅能减少每日摄入的卡路里，还能帮助控制体重。一罐355毫升的含糖饮料通常含有约150卡路里，而这些额外的热量容易导致体重增加。
保持适度饮水对维持健康和控制体重都是有益的，但是单靠喝水并不能实现显著的减肥效果。饮水结合健康饮食和规律运动才能更好地帮助达到减肥目标。
相关知识
多喝水能不能帮助减肥
西红柿能够帮助人减肥吗？
喝热饮能帮助减肥吗
常喝荷叶茶能够帮助减肥吗
多喝水就能够减肥吗
绿茶能够帮助你减肥吗？能够刮油？
长期喝陈皮水，真的能帮助减肥吗？
喝苦丁茶能帮助减肥吗?
多喝水真的可以帮助减肥吗
少吃东西，多喝水能不能够减肥吗
网址: 喝水能够帮助减肥吗 https://m.trfsz.com/newsview1517163.html
