减肥别乱来！广西共96家机构开设门诊帮助减重，专家提醒
新闻热线：0771-5690127报料邮箱：news@ngzb.com.cn6月30日，自治区卫生健康委举办新闻发布会，介绍广西体重管理年有关情况。据悉，自启动实施“体重管理年”行动以来，广西将健康体重管理工作纳入全区卫生健康事业发展的核心战略，积极打造全民踊跃参与、人人皆能获益的健康体重管理格局，促使全民养成健康饮食、积极运动的健康生活方式，进一步将慢性病防控的关口向前推移。
记者了解到，广西采取了一系列有效措施，开展健康体重管理工作。其中，在二级及以上医疗机构设置健康体重管理门诊或肥胖防治中心，打造多学科联合的专业服务团队，为民众提供精准的健康体重管理方案，目前全区已有96家三级医疗机构开设健康体重管理门诊，实现14个设区市全覆盖。同时，推广中医药适宜技术在健康体重管理的应用，充分发挥中医药特点，为超重和肥胖人群提供中医体质辨识和包括饮食调养、起居调摄、运动保健等在内的中医药保健指导服务，科学管理体重，找回健康平衡。
专家指出，对儿童、孕妇、老年人等不同人群，营养需求和减重策略应有所不同。
对于儿童青少年，应特别强调“成长优先”原则，要重视均衡饮食以及良好习惯的养成，控制好零食和甜饮料等，减重要以促进生长发育为前提，避免过度节食减重。
孕妇应合理控制体重增长速度，维持体重在每周增长0.3至0.5千克的合理增长区间内；日常饮食注重多样化，营养摄入需围绕胎儿生长发育，确保蛋白质、钙、铁、叶酸等关键营养素充足。
老年人减重则应“稳中求进”，以保持肌肉量、延缓慢性病发生发展为核心，通过优化蛋白质摄入和关键营养素补充如维生素D、钙等，在控制体重的同时预防肌肉流失和骨质疏松，建立规律的少食多餐模式，保证充足睡眠和进行家务、散步、轻度力量训练、太极拳等适度的日常活动。
除了注意饮食调养以及起居运动调节，减重还要避免陷入一些误区：
过午不食或不吃晚餐，通过极端节食短期快速减重，却因长期空腹损伤肠胃、诱发暴食，导致体重反弹；
盲目拒绝主食，致使营养失衡、肌肉分解，还可能因过量摄入高脂食物引发代谢问题；
过度依赖药物甚至手术，迷信单一食物或“神奇”减肥食品；低估隐形热量和液体热量等。
专家提醒，在进行体重管理时还要保证合理饮食结构，根据中国居民平衡膳食宝塔来吃（即饮食中要包括粮谷类、蔬菜水果类、肉鱼蛋类、牛奶大豆类及烹调油等），同时学会分量控制，规律进餐，必要时寻求专业帮助。
责编丨颜 梦
校对丨麦雪莉
审核丨唐海波
终审丨李 沛
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