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AD收腹机练法、简介、注意事项.doc

泰然健康网
2025-07-07 10:03

文档简介

AD收腹机的练法适用人群：老少皆宜营养过剩拥有罗汉肚，缺乏运动，造成体重超标的人群。腰腹部脂肪囤积的家庭妇女。产后肚（以防腹部有纹理的产后妇女）。长时间坐着的上班族人群。收腹原理：根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好。三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求。靠背软胶同时滚动按摩背部。使用AD收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐500次，游泳800米。周期效果：5分钟：肚子热乎乎，密密麻麻出了一身汗。 3 天：腹部收紧肚子紧绷绷，肚脐眼由圆变扁。 7 天：身体渐感轻盈、体重下降25斤，腰围细了2公分。 30天：大肚腩变成“排骨精”，肚脐都会眨眼睛功能1.伸展脊椎，舒解背部及腰部的圧迫感。2.可立即对胸椎及腰椎做放松的效果。3.放松背部肌肉使上半身血液畅通。同时拉开伸展腹部肌肉，达到运动腹部肌肉的效果。4.锻炼肌肉，可增加腹部，腿部，臀部的结实度韧性，达到美容美体的效果。5.简单的动作，同时锻炼你的臀部、腹部、大腿肌肉。6.占用空间小，易收适。优势、特点结合美体、有氧、伸展、舒压、按摩五效合一。经人体工学及机械结构设计，不需技巧，体验快，轻松上手。高效率锻炼腰、腹、臂、腿部肌肉群，达到美容美体的效果。伸展、舒解背部与腰部的压力。健康：不吃药、不节食、不费力，收腹同时按摩脊椎不吃减肥品，不节食，决无任何副作用轻松：摇动5分钟相当于500个仰卧起坐不费力易坚持，每天只需躺上去摇动五分钟。30天甩掉大肚腩。省钱：男女老少皆可用 1天1毛钱，摇掉大肚腩，摇出好身材1.颠覆传统，独创360黄金立体瘦身法，让运动更省力众所周知，仰卧起坐能减掉腹部赘肉，但大多肥胖者很难完成表追的仰卧起坐，更难以坚持下去。AD收腹机独有的双回弹运动系统把仰变成了“推”，把起变成了被“推”让仰卧起坐丝毫不觉得累。2.全部力量聚集在腰腹部，让锻炼事半功倍AD收腹机根据收腹运动学原理，让头、肩和背德上半部都得到支撑，从而使运动完全依靠腹部莉莉，而且止在离地30-60度区间活动，据科学家验证在此区间锻炼，是平躺到智力运动的3-5倍以上，它能让腹部所有肌肉都动起来，瘦身效果提升20倍！3.瘦腰同时按摩脊柱，预防脑损，康复颈椎摇一摇，腹部脂肪就以奔跑的速度大量消耗！在肚腩一天比一天紧，要为一天比一天小的同时，他还可以按摩脊椎；预防脑损、康复颈椎。在美国，众多大牌运动员用它啦进行运动康复治疗，恢复运动损伤。产品保障1、航天级碳纤维弹力材料，抗压抗摔，使用3亿次也不损坏，寿命可达30年。2、轻便小巧、使用简单，轻轻一折，只有一个书包大小。3、国家质量安全委员会认证，操作安全无任何风险。4、进口高密度弹力软胶，天然材料航天技术打造，区别普通塑料泡沫无刺激、无异味。5、人体力学设计，可调节力度角度，能精确锻炼到上腹肌、下腹肌、腹内斜肌和腹外斜肌，帮你上下左右360度全方位去除赘肉、收紧腹部。 6、美国康斯特实验中心检测，使用AD收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐500次，游泳800米。产品真伪辨别众多模仿【AD收腹运动机】的假冒伪劣产品以次充好，扰乱市场，严重损害消费者利益。特别提醒广大消费者，在购买时，一定擦亮眼睛，避免上当受骗！真假【AD收腹运动机】的简单辨别方法如下：1、看标志正品标志应该为“AD”在坐垫处，且坐垫尺寸稍大。伪品有点标志均为“AB”，或者图案粗劣。且坐垫尺寸较小。2、看材料正品：Ad收腹运动机正品背垫是高密度弹性软胶，为航天级碳纤维高弹材料，经专业机构检测对人体无任何危害。正品采用航天用超高强度钢，厚度达1.2mm，常用于火箭发动机壳体，可以使用3亿次不坏，使用寿命达到30年。伪品：材料为普通金属或合金，厚度仅为0.7-0.8mm，使用寿命不能保证，所用背垫采用没有经过专业机构检测，一些背垫还为空心，与人体汗液结合，易产生对人体有害的物质，危害健康。3、看价格 AD收腹运动机正品，目前市场上不会低于六百元。4、看渠道正品：正品AD收腹运动机只在专卖网页上销售。伪品：假冒AD收腹运动机在淘宝、有啊上以个人卖家的名义开店，有不少仿制网站，但大都制作粗劣。并以低价销售，其销售的均是假冒产品，请勿上当受骗。5、看包装正品：统一双层包装，正规印刷伪品：包装千奇百怪，有的正面印有AD标识的。也有用彩色包装的。6、看赠品伪品：假货光盘都是盗版刻录的，且质量较差。使用方法 1.背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。 2.运动3分钟后肌电图显示运动量比普通运动增加了233%，脂肪消耗增加26%。明显感觉腹部有灼热感。 3.收腹运动完毕，不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按摩了一样舒服放松。AD收腹运动机使用的时注意事项Ad收腹机相信大家都不会陌生了，它的有效和快速稳定效果已经得到了广大消费者的认可，那么如何正确使用AD收腹运动机，避免走进误区呢？下面就跟我们一起来看一下，将告诉你使用AD收腹运动机时应注意的事项。首先是热身运动，使用AD收腹运动机要讲究科学合理的方法，每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开，略出少量的汗为好。其次是正式运动，而在正式使用AD收腹运动机训练中，我们要注意与呼吸的配合，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。其次是动作上的注意，如我们所知，人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌，因此，使用AD收腹运动机的动作，都是以上半身在双肩平行的动作进行，除了上半身的动作以外，为了避免使用AD收腹运动机的过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时膝部应屈曲成90度左右。但是，如果这种屈膝的姿势训练可能会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言,适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)